નવી દિલ્હી: મેગ્નેશિયમ એક એવું પોષક તત્વ છે કે તેને મુખ્ય પોષક તત્વ કહેવું ખોટું નહીં હોય. તે નર્વસ સિસ્ટમ, સ્નાયુઓ, હાડકાં, પાચન અને મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. તે શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, તેની ઉણપને કારણે, શરીરના ઘણા કાર્યોને અસર થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને હાઇપોમેગ્નેસિમિયા કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા જરૂરિયાત કરતા ઓછી થઈ જાય છે, જે કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની માત્રાને પણ અસર કરી શકે છે. તમે તમારા શરીરમાં દેખાતા કેટલાક લક્ષણોની મદદથી તેની ઉણપને શોધી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો શું છે.
થાક
થાક લાગવો એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, જે આપણે ઘણીવાર ભારે કસરત અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી અનુભવીએ છીએ. પરંતુ કોઈપણ કારણ વગર થાક લાગવો એ કોઈ સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાય છે. મેગ્નેશિયમ ઊર્જા ઉત્પાદનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તેની ઉણપ બિનજરૂરી થાકનું કારણ બની શકે છે.
ચિંતા કરો
મેગ્નેશિયમ આપણા મગજના ચેતાપ્રેષકોના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. તેથી, તેની ઉણપને કારણે નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર થઈ શકે છે, જે ખરાબ મૂડ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો તેની ઉણપને દૂર કરવામાં ન આવે તો ચિંતા, ડિપ્રેશન અથવા આંચકી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ભૂખ ન લાગવી
આપણા પાચનતંત્રમાં કોઈપણ સમસ્યા સીધી તમારી ભૂખને અસર કરે છે. મેગ્નેશિયમ આપણા આંતરડા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી ઉબકા અને ભૂખ ન લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સ્નાયુ સંકોચન
હલનચલન વગેરે આપણા સ્નાયુઓના સંકોચન અને શિથિલતાને કારણે જ શક્ય બને છે. સ્નાયુઓને સંકોચવા અને આરામ કરવા માટે મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે, પરંતુ તેની ઉણપ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઘણીવાર સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
અનિયમિત ધબકારા
આપણા હૃદયના ધબકારા હૃદયમાં અમુક વિદ્યુત આવેગને કારણે થાય છે. મેગ્નેશિયમ તે સંકેતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ અનિયમિત હૃદયના ધબકારાનું કારણ બની શકે છે, જેને એરિથમિયા પણ કહેવાય છે.
નવી દિલ્હી: મેગ્નેશિયમ એક એવું પોષક તત્વ છે કે તેને મુખ્ય પોષક તત્વ કહેવું ખોટું નહીં હોય. તે નર્વસ સિસ્ટમ, સ્નાયુઓ, હાડકાં, પાચન અને મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. તે શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, તેની ઉણપને કારણે, શરીરના ઘણા કાર્યોને અસર થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને હાઇપોમેગ્નેસિમિયા કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા જરૂરિયાત કરતા ઓછી થઈ જાય છે, જે કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની માત્રાને પણ અસર કરી શકે છે. તમે તમારા શરીરમાં દેખાતા કેટલાક લક્ષણોની મદદથી તેની ઉણપને શોધી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો શું છે.
થાક
થાક લાગવો એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, જે આપણે ઘણીવાર ભારે કસરત અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી અનુભવીએ છીએ. પરંતુ કોઈપણ કારણ વગર થાક લાગવો એ કોઈ સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાય છે. મેગ્નેશિયમ ઊર્જા ઉત્પાદનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તેની ઉણપ બિનજરૂરી થાકનું કારણ બની શકે છે.
ચિંતા કરો
મેગ્નેશિયમ આપણા મગજના ચેતાપ્રેષકોના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. તેથી, તેની ઉણપને કારણે નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર થઈ શકે છે, જે ખરાબ મૂડ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો તેની ઉણપને દૂર કરવામાં ન આવે તો ચિંતા, ડિપ્રેશન અથવા આંચકી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ભૂખ ન લાગવી
આપણા પાચનતંત્રમાં કોઈપણ સમસ્યા સીધી તમારી ભૂખને અસર કરે છે. મેગ્નેશિયમ આપણા આંતરડા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી ઉબકા અને ભૂખ ન લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સ્નાયુ સંકોચન
હલનચલન વગેરે આપણા સ્નાયુઓના સંકોચન અને શિથિલતાને કારણે જ શક્ય બને છે. સ્નાયુઓને સંકોચવા અને આરામ કરવા માટે મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે, પરંતુ તેની ઉણપ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઘણીવાર સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
અનિયમિત ધબકારા
આપણા હૃદયના ધબકારા હૃદયમાં અમુક વિદ્યુત આવેગને કારણે થાય છે. મેગ્નેશિયમ તે સંકેતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ અનિયમિત હૃદયના ધબકારાનું કારણ બની શકે છે, જેને એરિથમિયા પણ કહેવાય છે.