જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, હંમેશા ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં જે પ્રકારની રહેવાની અને ખાવાની આદતો બની છે તેમાં પોતાને ફિટ (ફિટનેસ ટિપ્સ) રાખવા એ એક પડકારજનક કાર્ય છે. મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ખોરાક ખાય છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ તેમની તરફ દોડતી રહે છે. તેથી વધુ પડતું તેલ, ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. વ્યક્તિએ હંમેશા સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ.
30 પછી ફિટ રહેવાની ટિપ્સ
હવે જ્યારે ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે અસંતુલિત થઈ ગઈ છે ત્યારે સવાલ એ છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું? આ અંગે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો આપણે આપણી ખાવાની રીતને યોગ્ય રાખીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો આપણે ક્યારેય અનફિટ નહીં બની શકીએ. જો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો ન કરવામાં આવે, તો વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમર પછી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે (30 પછી ફિટ થવાની ટિપ્સ).
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ-ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે. તેથી જ રાજમાં ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી સૂવું ન જોઈએ.
ખાધા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોને રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાની આદત હોય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર નથી આવી શકતા અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂવા ન જાવ.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું
કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજન પછી દારૂ કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. આ પેટમાં તાત્કાલિક એસિડ રીફ્લેક્સ, હાર્ટબર્ન, અપચોનું કારણ બની શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે તો તેનું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે.
ફરવા જાઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો ડિનર પછી થોડું વોક કરો. ભલે તે થોડું થાકી જાય, પરંતુ તે તમને શાંત ઊંઘ આપશે અને તમને ફિટ રાખશે.