જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એવી સ્થિતિ છે જેના લક્ષણો દેખાતા નથી. પરંતુ અચાનક આ તમારા હૃદય માટે ખતરનાક સ્થિતિ બની શકે છે. આ પરિસ્થિતિને અવગણવી જોઈએ નહીં. જે લોકોને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય છે તેમને હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. બ્લડ પ્રેશરના કેસ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યા છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો છે જેમ કે જીવનશૈલી, ખરાબ આહાર અને ધૂમ્રપાન, તણાવ, પારિવારિક ઇતિહાસ વગેરે. તંદુરસ્ત આહાર લેવો અને દરરોજ થોડી કસરત કરવી એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
બાલાસન
બીપીના દર્દીઓ માટે બાલાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારો તણાવ ઓછો કરી શકે છે અને યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે નિયંત્રિત શ્વાસ તમારા શરીરને શાંત કરે છે અને તમારા ખભા અને ગરદનમાંથી તણાવ ઓછો કરે છે.
સૂકી જગ્યા
આ એક ખૂબ જ પ્રખ્યાત યોગ આસન છે જે શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. સ્વસ્થ શરીર માટે શાંત મન ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારી કમર અને ગરદનને પણ ખેંચે છે. આ આસન તમારી શારીરિક મુદ્રાને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
મૃત શરીર
આ આસન તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે પણ જાણીતું છે. બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા માટે આ એક સૌથી સરળ યોગ આસન છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને માથાનો દુખાવો અને થાક પણ ઘટાડે છે. આ બધા હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે જોખમી પરિબળો છે. આમ આ આસન તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
ભુજંગાસન
આ આસન રક્ત અને ઓક્સિજનના પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે. આ આસન તણાવથી રાહત આપે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ તમારા શરીરમાં વધુ લવચીકતા બનાવે છે. આ આસન અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
પુલ પોઝ
આ આસન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ આસન મનને શાંત કરવામાં મદદરૂપ છે અને તેને નિયમિતપણે કરવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. જો તમે ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો તો આ આસન તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન તમારા શરીર માટે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પેટના અંગોમાં દુખાવો ઘટાડવા, પીરિયડ્સ અને થાક દૂર કરવા જેવી સ્થિતિમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.