ડાયેટિંગ ભૂલો તમારે ટાળવી જોઈએ: ફિટ રહેવા માટે ડાયેટ કરવાનું નક્કી કરવું એટલું સરળ નથી. દરમિયાન, વજન ઘટાડવા અથવા ફિટનેસ જાળવવા માટે, તમારે તમારા ઘણા મનપસંદ ખોરાકથી દૂર રહેવું પડશે. શક્ય છે કે આ પ્રયાસ તમને સફળ બનાવશે અને તમારું વજન આસાનીથી ઘટશે પણ એ પણ શક્ય છે કે બહુ જલ્દી તમે પહેલા જ્યાં હતા ત્યાં પાછા આવી જશો.
આમ તમારા બધા પ્રયત્નો નિષ્ફળ જશે કારણ કે પાછળથી તમારું શરીર ખાંડ અને ફેટી એસિડની ભરપાઈ માટે માંગ કરી શકે છે. ખાણી-પીણીમાં થયેલી ભૂલો વહેલા કે મોડા તમારી મહેનત બગાડી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ડાયેટિંગ કરતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
તમામ ખાદ્ય જૂથોને ટાળો
આહાર ચક્રમાં, જો તમે માત્ર પ્રોટીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને બાકીના ખોરાક જૂથોથી દૂર રહો છો, તો તે ખોટું છે. ચોખા, અનાજ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમનાથી દૂર રહેવાથી તમારા શરીરમાં એક પ્રકારની ઉણપ થઈ શકે છે.
ખોરાકનું વર્ગીકરણ
ખાવાનું સારું કે ખરાબ છે તેના આધારે હંમેશા તેનો નિર્ણય ન કરો. એવું જરૂરી નથી કે તમે મેગી કે પિઝા ખાઈને ખરાબ ફૂડની શ્રેણીમાં આવી ગયા હોવ અને દરેક વખતે સલાડ ખાઈને તમે સુખ મેળવી શકતા નથી.
હંમેશા ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાઓ
વળગાડ અથવા તો હંમેશા ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાનો વિચાર મોંઘો પડી શકે છે. શરીરને કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે તે કેલરીમાં માપવામાં આવે છે. જ્યારે પણ તમે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક પસંદ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને ઓછી ઉર્જા આપો છો.
મનપસંદ ખોરાક ખાવાનું બંધ કરો
જો તમે ડાયેટિંગ કરતી વખતે તમારા મનપસંદ ખોરાકથી અંતર રાખતા હોવ તો તે પણ ખોટું છે. તમારા કમ્ફર્ટ ફૂડથી દૂર રહેવાથી તમે ક્યારેક વધારે પડતું ખાઓ છો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. તમારા મનપસંદ ખોરાકને તમારા આહારમાં રાખો પરંતુ મર્યાદામાં.
નવી આહાર યોજના બનાવવી
આહાર અને ડિટોક્સ પ્લાનમાં વારંવાર ફેરફાર કરવાથી પણ શરીરને નુકસાન થાય છે. એકવાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના પસંદ કરો અને પછી તેને વળગી રહો. આ તમને ખૂબ સારા પરિણામ આપશે.