જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,રોજિંદા જીવનની ધમાલ-મસ્તીમાં, ધ્યાન અને કસરત માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ અહીં અમે તમારા માટે 5 હસ્ત મુદ્રા લાવ્યા છીએ જે તમે તમારા વ્યસ્ત સમયમાં સરળતાથી કરી શકો છો. આ મુદ્રાઓ તમને શાંતિ અને સ્વાસ્થ્ય આપવામાં મદદ કરશે અને તમારી દિનચર્યામાં તમને ખુશી અને સંતોષનો નવો આયામ આપશે.
1. જ્ઞાન મુદ્રા
જ્ઞાન મુદ્રા કરવા માટે સૌ પ્રથમ પદ્માસનમાં આરામથી બેસો. આ પછી, હથેળીઓને ઉપરની તરફ રાખીને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો. હવે તર્જનીને અંગૂઠાના છેડા પર રાખો. આ સમયે તમારે બીજી આંગળીઓને સીધી રાખવી જોઈએ.
લાભ – જ્ઞાન મુદ્રાનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી ક્રોધ, ભય, શોક, ઈર્ષ્યા વગેરે જેવી તમામ માનસિક વિકૃતિઓમાંથી મુક્તિ મળે છે. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. મગજના કાર્યોમાં સુધારો કરીને યાદશક્તિ સુધારવા માટે તમે જ્ઞાન મુદ્રાનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
2. પૃથ્વી મુદ્રા
પૃથ્વી મુદ્રા કરતી વખતે, પદ્માસનમાં બેસો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો અને બંને હાથના અંગૂઠા અને રિંગ આંગળીને જોડો. બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો.
ફાયદા – આનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. પૃથ્વી મુદ્રા નબળા લોકોનું વજન વધારે છે અને શરીરમાં વિટામીનની ઉણપને દૂર કરે છે. આ આસન કરવાથી તમારી શક્તિ વધે છે.
3. સૂર્ય મુદ્રા
ફાયદા – આ મુદ્રા કરવાથી વજન ઘટાડવામાં, ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં, થાઇરોઇડની કામગીરીમાં સુધારો, ચયાપચય, કબજિયાત, PCOS, ખાંસી અને શરદી, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ્ટ્રિક સંબંધિત સમસ્યાઓમાં મદદ મળે છે.
ઉપલબ્ધ છે.
4. વાયુ મુદ્રા
વાયુ મુદ્રા કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે. આ આસન તમે બેસતી વખતે, ઉભા થતાં, સૂતી વખતે, પ્રાણાયામ કરતી વખતે અથવા ચાલતી વખતે પણ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, અંગૂઠાની નીચે તર્જનીને સારી રીતે દબાવો. બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો.
5. સ્કાય મુદ્રા
આકાશ મુદ્રા કરવા માટે, અંગૂઠાની ટોચને મધ્યમ આંગળીથી સ્પર્શ કરો અને બાકીની આંગળીઓને સંપૂર્ણપણે સીધી રાખો.
લાભ- આ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરનાર વ્યક્તિને ચેતનાની શક્તિ મળે છે. આ મુદ્રા નિયમિત રીતે કરવાથી કાનના રોગો, બહેરાશ, સતત ટિનીટસ, હાડકાંની નબળાઈ વગેરે મટે છે.