નવી દિલ્હી: સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ શરીર ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરને અંદરથી સ્વચ્છ રાખવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાથી માત્ર તમે સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આજકાલ લોકો વધતા વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છે. સ્થૂળતા ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું (વજન ઘટાડવું) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
લોકો તેમના વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે. લોકો પોતાને ફિટ રાખવા માટે ડાયેટિંગથી લઈને વર્કઆઉટ સુધીના વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે. આ સિવાય તમે ડિટોક્સિફિકેશનની મદદથી પણ વજન ઘટાડી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને બોડી ડિટોક્સિફિકેશનની કેટલીક ટિપ્સ જણાવીશું, જે શરીરને સાફ કરવાની સાથે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
દિવસની શરૂઆત લીંબુ પાણીથી કરો
તમારા શરીરને અંદરથી સાફ રાખવા માટે તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુ પાણીથી કરો. સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી તમે હાઈડ્રેટ રહેશો. લીંબુ પાણી પાચનમાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.
તેલ ખેંચવું
સવારના નાસ્તા પહેલા તેલ ખેંચવું એ શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સરળ અને અસરકારક રીત છે. આ એક પ્રાચીન આયુર્વેદિક પ્રથા છે જેમાં લગભગ 15-20 મિનિટ માટે તમારા મોંમાં એક ચમચી તેલ (જેમ કે નારિયેળ અથવા તલ) ગાર્ગલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેલ ખેંચવાથી માત્ર તમારા મોંમાંથી ઝેર દૂર થાય છે, પરંતુ તમારા સમગ્ર શરીરમાં બિનઝેરીકરણને પણ પ્રોત્સાહન મળે છે.
ફળોના પાણીથી તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરો
તાજા ફળોનું પાણી પીવાથી તમે દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો. આ માટે તમારે સ્ટ્રોબેરી, કાકડી અથવા નારંગી જેવા ફળોના ટુકડાને પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવું પડશે. તે તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે, જે ડિટોક્સિફિકેશન અને વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોમાં મદદ કરે છે.
હર્બલ ચા પણ ઉપયોગી છે
વજન ઘટાડવા માટે, તમારા નિયમિત ચા અથવા કોફીના કપને હેલ્ધી હર્બલ ટી સાથે બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ડેંડિલિઅન, ગ્રીન ટી અથવા આદુની ચા જેવી હર્બલ ટી પીવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે જે લીવરના કાર્યમાં મદદ કરે છે, તમારા શરીરને ઝેરને વધુ સારી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ફળ ખાઓ
ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર ફળો તમને માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં રાખે પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરને અંદરથી સાફ કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, સફરજન અને એવોકાડો માત્ર તમારી ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે પરંતુ તે પાચન, ડિટોક્સિફિકેશન અને વજન વ્યવસ્થાપનમાં પણ મદદ કરે છે.
સવારે કસરત કરો
સવારની કસરત તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. તેની મદદથી તે મેટાબોલિઝમ સુધારવામાં અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયા શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે વૉકિંગ, યોગ, હેવી એક્સરસાઇઝ વગેરે કરી શકો છો. દિવસની શરૂઆતમાં કસરત કરવાથી તમારી ત્વચામાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે.
સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લો
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. શરીરને સાજા કરવા અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરવા માટે સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ જરૂરી છે. સવારે તાજગી અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરવા માટે 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.