શિયાળામાં વજન ઘટાડવું: દરેક વ્યક્તિનું સ્વપ્ન સ્લિમ, ફિટ અને ફિટ રહેવાનું હોય છે. જો કે, સ્વસ્થ વજન અને જીવનશૈલી જાળવવી એ કોઈ ઓછું પડકારજનક નથી. જો તમે પણ હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો, તો શિયાળાની આ પાંચ સરળ દિનચર્યાઓ અપનાવીને તમે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરી શકો છો.
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટેની તમારી 5 દિનચર્યાઓ અહીં છે:-
* ઇન્ડોર વર્કઆઉટ:
સામાન્ય રીતે લોકો હવામાનને કારણે શિયાળામાં મુસાફરી કરવાનું પસંદ કરતા નથી વર્કઆઉટ ચાલો છોડીએ. જો કે, શિયાળામાં વધુ પડતું ખાવાથી અને વર્કઆઉટ છોડવાને કારણે અન્ય કોઈપણ સિઝન કરતાં વધુ વજન વધે છે. આનાથી બચવા માટે, તમારા માટે એક સારો વિકલ્પ છે ઇન્ડોર કસરત કરવી.
* ગરમ પીણું:
ઉનાળાની ઋતુમાં આપણે હાઈડ્રેટ રહેવા માટે શક્ય એટલું પાણી અને જ્યુસ પીએ છીએ. પીવું ચાલો લઈએ. જો કે, શિયાળામાં પાણી પીવું કેટલાક લોકો માટે મુશ્કેલ છે. પરંતુ, જો તમે ઠંડુ પાણી ન પીતા હોવ તો પણ શિયાળામાં ગ્રીન ટી, આદુનું પાણી, ગરમ લીંબુ પાણી જેવા આરોગ્યપ્રદ ગરમ પીણાને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તે સ્વસ્થ વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે હાઇડ્રેશન માટે પણ ફાયદાકારક છે.
*પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક માટે પસંદગી:
શિયાળામાં તળેલા ખોરાકની ઈચ્છા વધે એ સ્વાભાવિક છે. ઉપરાંત, આ સિઝનમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તે તમારા પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
* શારીરિક કસરત:
ભલે શિયાળામાં વહેલા ઉઠવું અને આઉટડોર એક્સરસાઇઝ કરવી અઘરી લાગતી હોય, પણ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર દિવસ શારીરિક કસરત કરો. આ શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીને બાળવામાં મદદ કરે છે.
* પૂરતી ઊંઘ:
ભૂખ અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતી દૈનિક ઊંઘ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવાનું ભૂલશો નહીં.