આંખની સમસ્યાઓ માટેના ઉપાયઃ આંખોની રોશની સુધારવા માટે તમે ઘણા કુદરતી ઉપાયોની મદદ લઈ શકો છો. ચાલો જાણીએ આ કુદરતી ઉપાયો વિશે-
આંખની સમસ્યાઓ માટેના ઉપાયઃ ઉંમર વધવાની સાથે લોકોને ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાઓમાં આંખોની નબળાઈનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, ઓછી દૃષ્ટિના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જે પોષણની ઉણપ, તણાવ, હતાશા, રોગ વગેરે હોઈ શકે છે. જો તમારી આંખોની રોશની ઓછી થઈ રહી છે, તો તમારે સમયસર તમારી સારવાર કરાવવી જોઈએ. આ સિવાય આંખોની રોશની વધારવા માટે તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોની મદદ પણ લઈ શકો છો. આજે અમે તમને આંખોની રોશની વધારવાની કેટલીક સરળ રીતો જણાવીશું, જેના દ્વારા તમે તમારી આંખોને પણ સુરક્ષિત રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ આંખોની રોશની વધારવાના કયા ઉપાયો છે?
સંતુલિત આહાર
દૃષ્ટિતેને વધારવા માટે સૌથી પહેલા તમારે તમારા આહારમાં સંતુલિત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. આ માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તે તમને આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ગાજર, લાલ મરચાં, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી, શક્કરીયા, પાલક અને ખાટાં ફળો એ આંખોની રોશની સુધારવા માટેનો મુખ્ય ખોરાક છે. આ સિવાય, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમ કે ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ, બદામ વગેરે.
કેરોનોઇડ જરૂરી છે
દ્રષ્ટિ વધારવા માટે, લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા બે મહત્વપૂર્ણ કેરોટીનોઇડ્સ ધરાવતો ખોરાક જરૂરી છે. તે રેટિના માટે જરૂરી છે. આનાથી તમે આંખોની રોશની વધારી શકો છો. તમે કેરોટીનોઈડથી ભરપૂર આહાર તરીકે પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, બ્રોકોલી, ઝુચીની અને ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી આંખોની રોશની સુધરશે. આ સિવાય શરીરની કેરોટીનોઈડ્સની જરૂરિયાતને પૂરી કરવા માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ પર સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.
આંખોની રોશની માટે યોગ જરૂરી છે
જો તમે કુદરતી રીતે આંખોની રોશની વધારવા માંગતા હોવ તો સૌ પ્રથમ યોગાભ્યાસ શરૂ કરો. યોગની અમુક મુદ્રાઓનો નિયમિત અભ્યાસ આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે નિયમિત રીતે હલાસન, બાલાસન, પાદહસ્તાસન, શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ આસનોથી તમારા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે. આ આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે આંખોની રોશની વધારવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે.
સારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતો આરામ મેળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉપરાંત, આપણા શરીરને પૂરતી ઊંઘ અને આરામની જરૂર છે જેથી આપણું શરીર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે. આ માટે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી સાતથી આઠ કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી, તમારી આંખો તાજગી અનુભવે છે, તેનાથી આંખોની રોશની વધે છે.
આંખોની રોશની સુધારવા માટે તમે આ કુદરતી ઉપાયોની મદદ લઈ શકો છો. જો કે, જો તમારી આંખોની રોશની ખરાબ થઈ રહી છે, તો આ સ્થિતિમાં ચોક્કસ નિષ્ણાતની મદદ લો.
ટોટલ વેલનેસ હવે માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.
પર અમને અનુસરો