હૈદરાબાદમાં આગામી ચાર દિવસ સુધી તડકો રહેવાનો છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ આગાહી કરી છે કે તાપમાન 44 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી વધી શકે છે. હૈદરાબાદ સિવાય હવામાન વિભાગે તેલંગાણાના ઘણા જિલ્લાઓ માટે ઓરેન્જ એલર્ટ જાહેર કર્યું છે.
જ્યારે મહત્તમ તાપમાન સામાન્ય કરતા ઓછામાં ઓછું 4.5 °C વધારે હોય ત્યારે હીટ વેવ થાય છે. જો વિચલન 6.4 °C થી વધી જાય, તો તેને તીવ્ર ગરમીનું મોજું કહેવામાં આવે છે. હવામાન વિભાગ દ્વારા નવીનતમ ઓરેન્જ એલર્ટ જારી કરવામાં આવ્યું છે. IMD હૈદરાબાદે આગાહી કરી છે કે 9 જૂન, 2023 સુધી હૈદરાબાદમાં મહત્તમ તાપમાન 41-44 ડિગ્રી સેલ્સિયસ રહેશે. આગામી ચાર દિવસ સુધી તેલંગાણા રાજ્યના અન્ય ઘણા જિલ્લાઓમાં પણ આવું જ હવામાન રહેવાની શક્યતા છે.
હીટવેવથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું?
1. હાઇડ્રેટેડ રહો:
તમે પુષ્કળ પાણી પીને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખી શકો છો. ઉનાળામાં, શરીર પરસેવાના સ્વરૂપમાં વધુ પાણી ગુમાવે છે. જો શરીરમાંથી ખોવાઈ ગયેલું પાણી બદલવામાં ન આવે તો, ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ રહેલું છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીને હાઇડ્રેટ રહો. મોસમી ફળો પણ ખાઓ. તરબૂચ અને નારંગી જેવા ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનું સેવન કરીને તમે હાઈડ્રેટ રહી શકો છો.
2. હળવો ખોરાક:
ઉનાળામાં, ખાસ કરીને હીટ સ્ટ્રોક દરમિયાન હળવો ખોરાક લો. પ્રવાહી ઘન પદાર્થો કરતાં વધુ સારું છે. તેલયુક્ત ખોરાક, તળેલી વસ્તુઓ, તળેલી વસ્તુઓ અને ખારી વસ્તુઓના સેવનથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે.
3. શેડિંગ આ હોવું જોઈએ:
બને તેટલું છાંયડામાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળો. સૂર્યના સીધા કિરણો ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
4. ઢીલા કપડાં પહેરો:
ઉનાળામાં ઢીલા સુતરાઉ કપડાં પહેરવા જોઈએ. સુતરાઉ કપડાં પરસેવો શોષી લે છે. તેમજ હળવા રંગના કપડાં ગરમીને આકર્ષતા નથી.
5. સનસ્ક્રીન લગાવો:
SPF 15 અથવા તેનાથી વધુ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન જરૂર લગાવો. તે સીધા સૂર્યપ્રકાશને ત્વચા પર પડતા અટકાવે છે.
6. પાર્ક કરેલી કારમાં ન રહો:
કારને તડકામાં પાર્ક ન કરવી જોઈએ જેમાં બાળકો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓ હોય. સૂર્ય કારની અંદરના ભાગને ગરમ કરે છે. તેથી આ રીતે પાર્ક કરેલી કારમાં રહેવું જીવલેણ બની શકે છે.
7. દારૂ ન પીવો:
આલ્કોહોલનું સેવન શરીરને ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. ઉનાળામાં દિવસના સમયે આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ.