મુંબઈઃ લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે વધુ પડતી મીઠી ખાવાથી શુગર લેવલ વધે છે, પરંતુ આની પાછળ બીજા ઘણા કારણો છે, જે આપણી રોજિંદી જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલા છે. તેથી, માત્ર ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવું પૂરતું નથી.
તમામ કારણો પૈકી એક મોટું કારણ તણાવ છે. જ્યારે આપણે સતત તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે; આવી સ્થિતિમાં લીવરમાંથી વધુ ગ્લુકોઝ નીકળવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર વધી જાય છે. આ કારણે લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી ડાયાબિટીસ કે હાઈ સુગર થઈ શકે છે.
બીજું કારણ ઊંઘનો અભાવ છે. જો તમે દરરોજ 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે. ઇન્સ્યુલિન એ હોર્મોન છે જે લોહીમાં ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અને સુગર લેવલ વધી જાય છે. તેથી, શરીરની ઉર્જા અને ખાંડના સંતુલન માટે પૂરતી અને સમયસર ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
ત્રીજું કારણ સ્ટેરોઇડ્સ જેવી કેટલીક દવાઓનું સેવન છે. આ દવાઓ શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારવાનું શરૂ કરે છે. ઘણીવાર લોકો તેને માથાનો દુખાવો, એલર્જી અથવા અન્ય બળતરા રોગો માટે લે છે, પરંતુ તેના સતત ઉપયોગથી બ્લડ સુગરમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ ઉપરાંત, થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર અથવા પીસીઓએસ (પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ) જેવી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ પણ ખાંડનું કારણ બની શકે છે. થાઇરોઇડ અથવા પીસીઓએસમાં, શરીરનું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે ગ્લુકોઝનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થતો નથી અને ખાંડનું સ્તર વધી શકે છે.
બીજું કારણ ડીહાઈડ્રેશન એટલે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. જ્યારે શરીરમાં પાણી ઓછું હોય છે, ત્યારે લોહી ગાઢ બને છે અને ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સિવાય શરીરને એનર્જી પણ મળે છે.
