નવી દિલ્હી. વરસાદની ઋતુ પોતાની સાથે ઠંડક અને તાજગી તો લાવે જ છે, પરંતુ સાથે સાથે શરીરની અંદર પણ ઘણા ફેરફારો થાય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, આ ઋતુમાં પાચન શક્તિ એટલે કે જથરાગ્નિ થોડી નબળી પડી જાય છે, તેથી આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આ કારણોસર, માસિક ચક્રનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે, જેથી શરીર સંતુલિત અને રોગોથી સુરક્ષિત રહી શકે. આયુષ મંત્રાલયે તેના સત્તાવાર સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ X પર પોસ્ટ કર્યું છે કે આ સિઝનમાં હળવો, તાજો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લેવો શ્રેષ્ઠ છે. ભારે, તળેલું અને વાસી ખોરાક પાચનશક્તિને વધુ નબળી કરી શકે છે. વરસાદની મોસમમાં ભેજ અને ચેપનું જોખમ પણ વધી જાય છે, તેથી વ્યક્તિએ બહારનું અથવા ખુલ્લું ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મગની દાળ, બાફેલી શાકભાજી અને હળવા મસાલાવાળો ખોરાક જેવો સાદો ઘરનો ખોરાક શરીર માટે વધુ સારો માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદ પણ કહે છે કે આ સિઝનમાં ખાટા અને ખારા સ્વાદનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, દૂધ અને દહીં જેવી વસ્તુઓનું સેવન સમજી વિચારીને કરવું જોઈએ, કારણ કે તે કફને વધારી શકે છે અને શરદી અથવા ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
પીવાના પાણીની રીતમાં પણ બદલાવ જરૂરી છે. આ ઋતુમાં ઉકાળેલું કે નવશેકું પાણી પીવું સલામત અને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે તમારી સવારની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીમાં થોડું મધ ઉમેરીને કરો છો, તો તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વરસાદની ઋતુમાં યોગ અને હળવી કસરત પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને પાચનતંત્ર સંતુલિત રહે છે. વજ્રાસન, ત્રિકોણાસન, સેતુબંધાસન અને પદહસ્તાસન જેવા સરળ યોગ આસનો આ ઋતુમાં ખાસ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.
આ સાથે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે, કારણ કે આ સિઝનમાં ઈન્ફેક્શનનો ખતરો વધી જાય છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોયા પછી જ ખાવા જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
