હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, પીરિયડ્સ દરમિયાન, સ્ત્રીઓને ઘણીવાર પેટમાં દુખાવો અને પીડાદાયક ખેંચાણમાંથી પસાર થવું પડે છે. પીરિયડ્સની ખેંચાણ એટલી પીડાદાયક હોય છે કે કેટલીક સ્ત્રીઓને પીડા ઘટાડવા માટે કાઉન્ટર પેઇનકિલરનો આશરો લેવો પડે છે. જો કે, હવે મહિલાઓની ખેંચાણની સમસ્યા અનુભવતી સ્ત્રીઓ માટે સારા સમાચાર છે. તેમના પીરિયડ્સના સમયની આસપાસ પીડાદાયક ખેંચાણ. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન (ESPEN) જર્નલમાં પ્રકાશિત વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ મુજબ, વિટામિન E, ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન, પીરિયડ્સના દુખાવાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે, જેને તબીબી રીતે પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (પીડી). સંશોધન જણાવે છે કે વિટામિન ઇ સ્ત્રીઓ માટે મદદરૂપ સારવાર હોઈ શકે છે.
પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયા શું છે?
પીરિયડ પેઈન અથવા પીડી એ સ્ત્રીઓની સામાન્ય સમસ્યા છે. આ ફાઇબ્રોઇડ્સ અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસ જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે ફક્ત પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન છે જે ગર્ભાશયની ખેંચાણનું કારણ બને છે. પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ એક બળતરા પ્રતિભાવ પરમાણુ છે જે ગર્ભાશયમાં મુક્ત થાય છે અને માસિક પીડાનું કારણ બને છે. સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે પીરિયડ્સના ખેંચાણની સારવાર માટે ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં પીડાદાયક વિસ્તારમાં હોટ બેગ લગાવવી, મસાજ કરવી, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) નો સમાવેશ થાય છે. ) પીડા નિવારક અને વધુ.
વિટામિન ઇ માસિક સ્રાવની ખેંચાણ ઘટાડી શકે છે
જ્યારે કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન E, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન B-1, વિટામિન B-6 અને મેગ્નેશિયમના સપ્લિમેન્ટ્સ માસિક ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તાજેતરની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન E પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. ડોકટરો, વિટામિન ઇ એરાચિડોનિક એસિડના પ્રકાશન અને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સમાં તેનું રૂપાંતર અટકાવે છે. વિટામિન E ની ઉણપ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન E2 ના સ્ત્રાવમાં વધારો કરી શકે છે, જે માસિક પીડાનું કારણ બને છે.
શું વિટામિન E પીરિયડના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે?
વિટામિન ઇ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી કોષોનું રક્ષણ કરે છે. તે ત્વચાની ગુણવત્તા સુધારવામાં, સારી દ્રષ્ટિને સરળ બનાવવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, તે માસિક ખેંચાણની અવધિ અને તીવ્રતા ઘટાડવા તેમજ માસિક સ્રાવ દરમિયાન રક્તસ્રાવ ઘટાડવા અને માસિક માઇગ્રેનને રોકવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. PMS, ચિંતા, ખોરાકની લાલસા અને હતાશા
તમે તમારા વિટામિન ઇનું સેવન કેવી રીતે વધારી શકો છો?
- તમારા વિટામિન Eનો વપરાશ વધારવાનો એક સારો માર્ગ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ટામેટાં, કીવી, શક્કરીયા, ઘઉંના જર્મ તેલ, સૂર્યમુખીના બીજ અને બદામ અને બદામ જેવી અન્ય તંદુરસ્ત ચરબી જેવા ખોરાક છે.
- પીરિયડ ક્રેમ્પ્સથી રાહત મેળવવા માટે વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ્સ લઈ શકાય છે, પરંતુ તે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ લેવી જોઈએ. તેની વધુ માત્રા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.