નવી દિલ્હી. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી પીઠ અને ગરદન પર ઘણો તાણ આવે છે. તે જ સમયે, સ્ક્રીન તરફ વાળીને કામ કરવાને કારણે, પીઠ જકડાઈ જવી, પીઠનો દુખાવો અને ગરદન જકડાઈ જવી સામાન્ય છે. આ સમસ્યાઓ થોડી બેદરકારીના કારણે ઊભી થાય છે. તેનાથી બચવા માટે સારી ખાનપાનની સાથે નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે. આમાંથી ‘મર્જરી આસન’ એક અસરકારક યોગ આસન છે, જેનો અભ્યાસ કરવાથી વ્યક્તિ શરીરમાં થતી આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકે છે. માર્જારી બિતિલાસન, જેને માર્જારાસન અથવા બિલાડી આસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરોડરજ્જુને લચીલી બનાવે છે. પીઠના તાણને દૂર કરે છે અને પીઠ અને ગરદનના દુખાવામાં ઘણી રાહત આપે છે. આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, માર્જારી આસન (બિલાડીની દંભ) એ એક યોગ આસન છે જે કરોડરજ્જુને લવચીક, મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં અસરકારક છે. આ બિલાડી જેવો બેન્ડિંગ પોઝ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને થાઇરોઇડ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે રોજ થોડી મિનિટો માટે માર્જારી આસન કરવાથી દર્દમાં રાહત મળી શકે છે. આ આસન કરતી વખતે શરીર બિલાડીની મુદ્રામાં હોય છે. આ કરતી વખતે, કરોડરજ્જુ તરંગની જેમ આગળ-પાછળ હલાવવામાં આવે છે, જેના કારણે આખી કરોડરજ્જુ લવચીક અને મજબૂત બને છે.
આયુર્વેદ અનુસાર દરરોજ આ આસન કરવાથી કટિના દુખાવા અને સાયટીકાથી રાહત મળે છે. ગરદન અને ખભાની જડતા દૂર થાય છે અને સર્વાઇકલના દુખાવામાં રાહત મળે છે. કરોડરજ્જુ લવચીક બને છે, તે સ્પોન્ડિલાઈટિસમાં ફાયદાકારક છે. પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ તણાવ અને ચીડિયાપણું ઘટાડે છે, ઊંઘમાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાંને તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં ખોલે છે. ઉપરાંત, તે આખા શરીરને શક્તિ આપે છે અને પીડાથી રાહત આપે છે.
જો કે, કોઈપણ પ્રકારના સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ નિષ્ણાતની સલાહ પછી જ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
