નવી દિલ્હી. ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આજે આપણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં થાઈરોઈડની સમસ્યા વધુ જોવા મળી રહી છે. તબીબી સારવારમાં, થાઇરોઇડની વધતી કે ઘટતી સંખ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને, ગોળીઓ ખાવા માટે આપવામાં આવે છે. દર્દી દરરોજ ગોળીઓ લે છે પરંતુ તેમ છતાં થાઇરોઇડમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી. કારણ કે દવાઓની સાથે આહારમાં પણ ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જેને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ અને કેટલીક વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ. પહેલા આપણે વાત કરીએ કે થાઈરોઈડ માટે કઈ કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકાય. શાકભાજીની વાત કરીએ તો, તમે ગોળ, ઝુચીની, પલવલ, કોળું, ગાજર, કઠોળ અને તમામ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરી શકો છો. આ તમામ શાકભાજી હલકા અને સુપાચ્ય છે. તેની સાથે તમે દાડમ, પપૈયા, સફરજન, નાસપતી અને જામફળ જેવા ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
હવે વાત કરીએ ખાદ્ય તેલની. થાઇરોઇડ માટે સારું તેલ વાપરવું. આ માટે દેશી ઘી, નારિયેળ અને સરસવના તેલનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. આ સાથે, હળવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય કઠોળનો સમાવેશ કરો, જેમ કે મગની દાળ, મસૂર દાળ અને ઘોડા કાંટાની દાળ. આ કઠોળ પચવામાં સરળ છે અને શરીરમાં પ્રોટીનની માત્રા પણ પૂરી કરે છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે શું ન ખાવું જોઈએ. કેટલાક ખોરાક થાઇરોઇડને સીધી અસર કરે છે, જેમ કે ક્રુસિફેરસ શાકભાજી. થાઇરોઇડના કિસ્સામાં કોબી અને સોયાબીન ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે પાચનમાં ભારે હોય છે અને કફ વધે છે. જો આપણે ફળોની વાત કરીએ, તો થાઇરોઇડના કિસ્સામાં કેળા, કેરી, સાપોટા અને દ્રાક્ષને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સાથે વારંવાર ગરમ કરેલું તેલ, સીંગદાણાનું તેલ અને રિફાઈન્ડ તેલનું સેવન પણ નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. કઠોળમાં રાજમા, ચણા અને સોયાબીન ખાવાની મનાઈ છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
