સૂર્ય નમસ્કાર: જો સવારની શરૂઆત કસરત કે યોગથી કરવામાં આવે તો મન અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહે છે. તેમજ દિવસભર એનર્જી રહે છે. પરંતુ કયો યોગ કે પ્રાણાયામ જીમમાં વર્કઆઉટ કરવા જેટલો ફાયદો આપી શકે છે?
ઘણા લોકો માને છે કે જો તેઓ દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારના 10-15 રાઉન્ડ કરે છે તો જીમ જવાની જરૂર નથી. વાસ્તવમાં, સૂર્ય નમસ્કાર એક શક્તિશાળી સંપૂર્ણ શરીરની હિલચાલ છે. પરંતુ શું સૂર્ય નમસ્કાર ખરેખર સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે? અહીં જાણો સૂર્ય નમસ્કાર અને ફિટનેસ સંબંધિત તમામ પ્રશ્નોના જવાબ.
પ્રશ્ન 1: સૂર્ય નમસ્કારમાં શું શામેલ છે?
જવાબ: સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનો ક્રમ છે જેમાં આગળ વાળવું, પાછળનું વળાંક, પાટિયું, ભુજંગાસન અને પર્વતાસન જેવા આસનનો સમાવેશ થાય છે. આમાંથી,
સંપૂર્ણ શરીરનું ખેંચાણ
સ્નાયુ સક્રિયકરણ
હૃદય દરમાં વધારો
લવચીકતા વધારે છે
તે કાર્ડિયો, તાકાત અને લવચીકતાનું સંયોજન છે.
પ્રશ્ન 2: શું તે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ જેવી જ અસર આપે છે?
જવાબ: સંશોધન સૂચવે છે કે સૂર્ય નમસ્કારના 12 રાઉન્ડ ઝડપી ગતિએ કરવામાં આવે છે તે લગભગ 10-15 મિનિટના હળવા કાર્ડિયોની સમકક્ષ હોઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સૂર્ય નમસ્કાર સતત 30 મિનિટ સુધી કરવાથી 200-300 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. જો કે તે વ્યક્તિની ઝડપ અને વજન પર આધાર રાખે છે. એટલે કે જો યોગ્ય ઝડપે અને પુનરાવર્તન કરવામાં આવે તો તે હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને કાર્ડિયો જેવી અસર આપે છે.
