મુંબઈ અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી સંતુલિત આહાર અને ફિટનેસને લઈને ઘણી સક્રિય છે. તે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાનપાન અપનાવવા પર વિશેષ ધ્યાન આપે છે અને તેના ચાહકોને તેને અપનાવવાની સલાહ પણ આપે છે.
શિલ્પા શેટ્ટીએ સોમવારે ઈન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા ‘વાટાયનાસન’નું પ્રદર્શન કર્યું. આનાથી થતા ફાયદા પણ જણાવો. તેણે તેનો આસન કરતો વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે. તેના મહત્વ પર પ્રકાશ પાડતા અભિનેત્રીએ લખ્યું, “તે ધ્યાન વધારે છે, ઈચ્છાશક્તિને મજબૂત કરે છે અને સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરે છે. તણાવ, ચિંતા અને માનસિક થાકને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. હિપ્સ, જાંઘ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીની લવચીકતા અને શક્તિમાં વધારો કરે છે. શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.” અંતે, અભિનેત્રીએ તેના ચાહકોને એક પ્રશ્ન પૂછ્યો અને લખ્યું, “તમે આ મુદ્રામાં કેટલા સમય સુધી સંતુલન જાળવી શકો છો?”
વાતયાનાસન, જેને ‘હોર્સ ફેસ પોઝ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક અદ્યતન સંતુલિત યોગ આસન છે જે હિપ્સ અને પગને મજબૂત બનાવે છે તેમજ માનસિક સ્થિરતા વધારે છે. તે અર્ધ પદ્માસન અને ઘૂંટણિયે બેલેન્સનું સંયોજન છે, જે જાંઘ અને હિપ સાંધાને ખોલવામાં મદદ કરે છે.
જો કે શરૂઆતમાં આ યોગ આસન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો તમને સંતુલન મળવા લાગશે. આ કરતા પહેલા એકવાર વોર્મ-અપ કરો, જેનાથી આસન કરવામાં સરળતા રહે.
જો કે આ આસન દરેક જણ કરી શકતા નથી. ગંભીર બીમારી ધરાવતા લોકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તે કરતા પહેલા તેમના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
તેના મહત્વ પર પ્રકાશ પાડતા, આયુષ મંત્રાલયે કહ્યું કે આ આસન સંતુલન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે જાંઘ અને હિપ વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. પણ, સંધિવા પીડા અને જડતા ઘટાડી શકે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
