અસ્થમા શ્વાસ એક ગંભીર રોગ છે જેના કારણે શ્વસન માર્ગમાં સોજો આવે છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં જકડવું અને વારંવાર ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જો કે અસ્થમાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું તબીબી રીતે મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવો, યોગ કરો અને સારા આહારનું પાલન કરો તો અસ્થમાના હુમલાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અસ્થમાવાળા લોકોએ શું ખાવું જોઈએ?
– નારંગી, લીંબુ, કીવી અને આમળા જેવા ફળો એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે અને ફેફસાંને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે.
– મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં કોળાના બીજ, પાલક, કાજુ અને ડાર્ક ચોકલેટનો સમાવેશ કરો. તે શ્વાસનળીની નળીઓને આરામ આપે છે.
– ફ્લેક્સ સીડ્સ, ચિયા સીડ્સ અને અખરોટમાં ઓમેગા-3 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે અસ્થમાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.
– આદુ અને લસણમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. આદુની ચા અથવા લસણની લવિંગ પીવાથી શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ ઓછો થઈ શકે છે.
– સૂર્યપ્રકાશ સાથે દૂધ અને ઇંડા ખાઓ. વિટામિન ડીની ઉણપ અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે.
