દિલ્હી દિલ્હી. આજના ફાસ્ટ લાઇફમાં ભૂલી જવું એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જ્યારે તે રોજિંદા કામ પર અસર કરવા લાગે છે અથવા પ્રિયજનોના ચહેરા અને ઘરનો રસ્તો ભૂલી જવા જેવી બાબતો સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તેને હળવાશથી લેવું યોગ્ય નથી. અલ્ઝાઈમર માત્ર વૃદ્ધત્વની અસર નથી, પરંતુ તે એક રોગ છે જે ધીમે ધીમે મગજનો નાશ કરે છે. કોષો નબળી પડી જાય છે.
ઘણીવાર લોકો તેને સામાન્ય માનીને અવગણના કરે છે, પરંતુ તેની પ્રારંભિક ચેતવણીઓ વર્ષો અગાઉથી દેખાવા લાગે છે. જો સમયસર તેને ઓળખવામાં આવે અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં આવે તો આ રોગની ગતિ ઘણી હદ સુધી ધીમી કરી શકાય છે.
અલ્ઝાઈમરનો સીધો સંબંધ મગજ સાથે છે. મગજ આપણા શરીરના તમામ અવયવોની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે. આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં પણ ભૂલી જવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. આ રોગ થવા પાછળ ઘણા કારણો છે જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્ટ્રેસ, ખરાબ ખાવાની આદતો અને ઊંઘનો અભાવ. ફેબ્રુઆરીમાં, વૉશિંગ્ટન યુનિવર્સિટીના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું હતું કે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ અલ્ઝાઈમરના પ્રારંભિક લક્ષણો ત્રણથી ચાર વર્ષ અગાઉથી શોધી શકે છે અને યોગ્ય આહાર, કસરત અને જીવનશૈલી અપનાવીને તેને અટકાવી શકાય છે.
અલ્ઝાઈમરના પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નોમાં રોજબરોજની વસ્તુઓ ભૂલી જવી, તમે જાણતા હોય તેવા લોકોના નામ યાદ ન રાખી શકવા, અચાનક વસ્તુઓ યાદ ન રાખી શકવી અને દિનચર્યાઓ અંગે મૂંઝવણમાં આવવાનો સમાવેશ થાય છે. આપણી ઉંમર પ્રમાણે હળવો સ્મૃતિ ભ્રંશ સામાન્ય છે, પરંતુ જો તે મધ્યમ વયમાં શરૂ થાય છે, તો તે ધીમે ધીમે ગંભીર બની શકે છે. પ્રારંભિક ઓળખથી જ સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. બ્લડ ટેસ્ટ અને નિયમિત ચેકઅપ તેને સમયસર રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ રોગમાં આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લીલો
શાકભાજીતમારા આહારમાં બેરી, સૂકા ફળો, અનાજ અને ઓલિવ તેલનો સમાવેશ કરો. નિયમિત વ્યાયામ કરો, ચાલવું અથવા એરોબિક પ્રવૃત્તિ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને ન્યુરોન્સને મજબૂત બનાવે છે.
મનને સક્રિય રાખવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. કોયડાઓ, વાંચન, નવી વસ્તુઓ શીખવી અને સંગીત સાંભળવું મગજના જોડાણને મજબૂત બનાવે છે. સંગીત સાંભળવાથી ડિમેન્શિયાનું જોખમ 39 ટકા ઘટાડી શકાય છે. મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરવી અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે એકલતા આ રોગને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વધુમાં, હૃદયની તંદુરસ્તી અને મગજની તંદુરસ્તી ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરીને અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે.
