નવી દિલ્હી: આ દિવસોમાં હવામાનમાં બદલાવ જોવા મળી રહ્યો છે. દિવસે ગરમી અને રાત્રે ઠંડો પવન…આની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. તેનાથી નાક, ગળા અને ફેફસામાં ઈન્ફેક્શન અને એલર્જી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર સૂકી ઉધરસની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. સૂકી ઉધરસ સામાન્ય રીતે વાયરલ ચેપ, એલર્જી અથવા ગળામાં બળતરાને કારણે થાય છે. તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો અને યોગ્ય દિનચર્યા અપનાવીને તેને સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
હૂંફાળું પાણી: નવશેકું પાણી પીવું એ ગળાના સોજા અને સૂકી ઉધરસ માટે સૌથી સરળ ઉપાય છે. હૂંફાળું પાણી ગળામાં શુષ્કતા ઘટાડે છે અને લાળને પાતળું કરીને ઉધરસને નિયંત્રિત કરે છે. જો તેમાં થોડું મીઠું ભેળવીને ગાર્ગલ કરવામાં આવે તો તેનાથી ગળામાં થતી આંતરિક બળતરા તરત જ ઓછી થાય છે.
મધઃ મધને આયુર્વેદમાં રોગને નાશક માનવામાં આવે છે. તે માત્ર ઉધરસને શાંત કરતું નથી પરંતુ ગળામાં રક્ષણાત્મક સ્તર પણ બનાવે છે. વિજ્ઞાન અનુસાર મધમાં કુદરતી એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. તમે સૂતા પહેલા એક ચમચી મધ ખાઈ શકો છો અથવા તેને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને પી શકો છો. તે આખી રાતની ઉધરસને ઓછી કરીને ગાઢ નિંદ્રા મેળવવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટીમ: સ્ટીમ ઇન્હેલેશન. આયુર્વેદમાં તેને “શ્વસન સુધારક” કહેવામાં આવે છે. વરાળ ગળા અને શ્વસન માર્ગની બળતરા ઘટાડે છે, લાળને પાતળી કરે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે. એક વાસણમાં ગરમ પાણી લો અને ધીમે ધીમે તેની વરાળ શ્વાસ દ્વારા શ્વાસમાં લો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં તુલસી અથવા ફુદીનાના તેલના થોડા ટીપા નાખો, જે ગળા અને નાક બંનેને સાફ કરે છે અને શરદી અને ઉધરસનું જોખમ ઘટાડે છે.
પ્રદૂષણથી રક્ષણઃ ધૂળ, ધુમાડા અને પ્રદૂષણથી પણ રક્ષણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે ઉધરસ આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિએ ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને ધૂમ્રપાનવાળા વિસ્તારોની નજીક જવાનું ટાળવું જોઈએ. પ્રદૂષણ અને ધૂળ ગળામાં વધુ બળતરા કરે છે અને ઉધરસમાં વધારો કરે છે. ઘરમાં હવા સ્વચ્છ રાખવા માટે, યોગ્ય વેન્ટિલેશન જાળવો અને પ્રકાશ ભેજ જાળવો.
