જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તે જાણતું નથી. યોગ શરીરમાંથી રોગોને દૂર કરીને સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ ત્રણ સમયે યોગના ત્રણ પ્રકારના આસનો કરવાનો નિયમ બનાવો છો. જેથી વ્યક્તિ અનેક બીમારીઓથી રાહત મેળવી શકે છે. જાણો તે ત્રણ યોગાસનો કયા છે જે જો દિવસમાં ત્રણ વખત કરવામાં આવે તો તમારા માટે ફાયદાકારક છે.
માલસાણા
જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી માલાસનની પ્રેક્ટિસ કરો છો. તેથી આ માત્ર જાંઘો અને પગની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે. બલ્કે આમ કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી લગભગ 10 મિનિટ સુધી માલસાના મુદ્રામાં બેસો. દરરોજ બેસવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
સુખાસન
આયુર્વેદ અનુસાર સુખાસનમાં બેસીને ભોજન કરવું જોઈએ. સુખાસનની મુદ્રામાં બેસીને ભોજન કરવાથી ભોજન ઝડપથી અને સરળતાથી પચી જાય છે. આ ઉપરાંત પેટમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સારું રહે છે. જેના કારણે ખોરાકમાં મળતા વિટામિન B12 અને વિટામિન D જેવા બહુ ઓછા પોષક તત્વો સરળતાથી શોષાય છે. મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે.
વજ્રાસન
જમ્યા પછી પાંચ મિનિટ વજ્રાસનની મુદ્રામાં બેસવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને પેટ ફૂલવું, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવે છે. આટલું જ નહીં, વજ્રાસન કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. સાયટીકા જેવા દુખાવામાં રાહત આપે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખે છે.