કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ફળો: આપણા શરીરમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી શરીરમાં જમા કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ સારું છે. જીવનશૈલીમાં બદલાવની સાથે સાથે ખાનપાનની આદતો પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ સિવાય એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે અલગ-અલગ પ્રકારના ફળ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. પરંતુ હવે આવો જાણીએ કે દરરોજ કયા ફળ ખાવા જોઈએ અને કેવા પ્રકારનાં પરિણામો મળે છે.
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરતા ફળો છે:
સફરજન:
કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયબર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એટલા માટે સફરજનના ફળોમાં આ ફાઈબર વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. એટલા માટે ખોરાકમાં નિયમિત સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. આ સિવાય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જૂના રોગો પણ સરળતાથી મટાડી શકાય છે.
કેળા
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે કેળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ ફળ દ્રાવ્ય ફાયબરથી ભરપૂર છે. તેથી, ખોરાકમાં તેમનું નિયમિત સેવન શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરે છે. તેમજ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
નારંગી:
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે નારંગીના ફળ અને જ્યુસ શરીરના વજન અને કોલેસ્ટ્રોલને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરે છે. ડાયેટરોએ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે નારંગીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ધમનીઓમાં જમા કોલેસ્ટ્રોલને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકે છે.
અનાનસ:
પાઈનેપલ જ્યુસ દરેકને ગમે છે અને પીવે છે. જો કે, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત લોકોને તેને પીવાથી ઘણી રીતે ફાયદો થઈ શકે છે. પાઈનેપલમાં રહેલા પોષક તત્વો ખૂબ જ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે.