જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,જો તમારી કંપની પાસે હજુ પણ ઘરેથી કામ કરવાનો વિકલ્પ છે, તો આ એક મોટી રાહત છે. એમાં કોઈ શંકા નથી કે ઘરેથી કામ કરવાથી કામ કરવું, ખાવાનું અને આરામ કરવાનું આસાની બને છે, પરંતુ આ વિકલ્પ ક્યાંકને ક્યાંક લોકોની ફિટનેસને નબળી કરવાનું પણ કામ કરી રહ્યું છે. જ્યાં પહેલા તે ઓફિસ જતી વખતે કેટલીક એક્ટિવિટી કરતો હતો, હવે તે બંધ થઈ ગયો છે. તેથી, ઘરેથી કામ કરતી વખતે ફિટ રહેવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો.
1. સ્વસ્થ ખાઓ
ઘરે કામ કરતી વખતે, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે, આવી સ્થિતિમાં, ફિટ રહેવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તમારા આહારમાં ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આખા અનાજ, દૂધ, ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ, ઈંડાં એ બધી તંદુરસ્ત પસંદગીઓ છે.
2. હાઇડ્રેટેડ રહો
સ્નાયુઓ અને એબીએસ બનાવવું એ આકારમાં હોવાની એકમાત્ર નિશાની નથી. રોગથી બચવું, સ્વસ્થ રહેવું અને ઉર્જાથી ભરપૂર રહેવું એ જ સાચી તંદુરસ્તી છે. તેથી નિયમિત અંતરે પાણી પીતા રહો. ત્યાં ચા અને કોફીથી દૂર રહો. દિવસમાં બે વખતથી વધુ કેફીનયુક્ત પીણાં બિલકુલ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.
3. વ્યાયામ શેડ્યૂલ કરો
જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ અથવા ઘરેથી કામ કરતી વખતે તમારી ફિટનેસ જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો કસરત માટે સમય કાઢો. આ માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો, આ સ્લિંગ વધુ સારી રીતે કામ કરશે. સવારે અથવા સાંજે કસરત કરો, જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
4. ઘરમાં બેઠકોની યોગ્ય વ્યવસ્થા કરો
ઓફિસમાં યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા છે, જેના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, તેથી ઘરે પણ યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા કરવાનો પ્રયાસ કરો. પલંગ પર અથવા પલંગ પર બેસીને કામ કરવું આરામદાયક છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી, પરંતુ ખોટી મુદ્રામાં રહેવાની દરેક શક્યતા છે.
5. એક દિનચર્યા સ્થાપિત કરો
આપણે ઘરેથી કામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણને એવું લાગે છે કે જોવાવાળું કોઈ નથી, તેથી આપણે જાતે જ કામ કરીએ છીએ, પરંતુ આ રાઉન્ડમાં, મોટાભાગના લોકો તેમના દિવસનું કામ પૂરું કરીને રાત માટે બેસી જાય છે. આ પહેલા ખાવા-પીવામાં અને ઊંઘમાં અને પછી બીજા દિવસના કામમાં ખલેલ પડે છે. જો આમ જ ચાલતું રહે તો થોડા દિવસોમાં શરીર થાકી જાય છે. તેથી ઘરે રહીને પણ ઓફિસની રૂટિનને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો.
6. તણાવમુક્ત રહેવું પણ જરૂરી છે
કામ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેતા રહો. સતત બેસી રહેવું શરીર અને મન માટે સારું નથી. ઉપરાંત, કામ પૂરું કર્યા પછી, તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ માટે સમય કાઢો, પછી તે રસોઈ, નૃત્ય, આલિંગન અથવા અન્ય કોઈ શોખ હોય. તે ખરેખર તણાવ દૂર કરે છે.