હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે ડાયાબિટીસ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. પહેલા ડાયાબિટીસ 50 વર્ષની ઉંમર પછી જ લોકોને અસર કરતો હતો, પરંતુ હવે લોકો 30 વર્ષની ઉંમરે આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસને તમારાથી દૂર રાખવા માંગો છો, તો તેને સુધારવું સૌથી જરૂરી છે. જીવનશૈલી. આ બીમારીથી પીડિત વ્યક્તિએ દરરોજ પોતાના બ્લડ શુગર લેવલને ચેક કરતા રહેવું જોઈએ. બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ પણ જરૂરી છે.
બ્લડ શુગર ટેસ્ટ ક્યારે કરાવવો જોઈએ?
લોહીમાં સુગર લેવલની લાંબા સમય સુધી હાજરી ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ પણ દર બે કે ત્રણ દિવસના અંતરે કરાવવો જોઈએ. ડોકટરોનું કહેવું છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ જમતા પહેલા અને જમ્યા પછી સુગર લેવલની તપાસ કરાવવી જોઈએ. જો બપોરના ભોજન પછી શુગર લેવલ વધારે હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું આહારમાં સેવન કરવું જોઈએ. બરછટ અનાજ અને લીલા શાકભાજી ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.
કસરત મદદ કરશે
શુગર સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ કર્યા પછી જો શુગર લેવલ વધારે હોય તો તમારે શારીરિક શ્રમ કરવો જોઈએ. દરરોજ કસરત-વર્કઆઉટ કરો. તમારે ઘરમાં કે પાર્કમાં હળવી કસરત કરવી જોઈએ. યોગ અને પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
દવાઓ લેવામાં વિલંબ કરશો નહીં
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સમયસર દવાઓ લેતા રહેવું જોઈએ. દવા મોડે સુધી ન લેવી. આ સાથે તમારી જીવનશૈલીને પણ ઠીક કરો. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો. ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો. તમે નિયમોનું પાલન કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.