આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દરરોજ ઘઉંના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી પાસે તેનો સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ પણ છે. હા, તમે તમારી રોજની ઘઉંની બ્રેડને ઓટના લોટની બ્રેડથી બદલી શકો છો. કહેવાય છે કે આ લોટમાંથી બનેલી રોટલી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. તેમાં ઘણી ઓછી કેલરી હોય છે અને તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. ઓટ્સને અન્ય અનાજ કરતાં આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે તેના લોટથી બ્રેડ બનાવી છે? એકવાર તમે આ રોટલીને તમારા આહારમાં બનાવી લો અને તેને થોડા દિવસો સુધી ખાઓ અથવા તેને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત તમારા આહારમાં સામેલ કરો તો તમને ઘણો ફાયદો થશે. તો જાણી લો આ લોટની રોટલી શરીર માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
1. ડાયાબિટીસમાં મદદરૂપ
ઓટના લોટમાં ફાઈબર, બી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. ઓટ લોટની ચપાતી ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. હૃદયના રોગોથી બચાવે છે
જે લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે તેઓને પણ હૃદય રોગનો ખતરો રહે છે. જો તમે તમારા નિયમિત આહારમાં ઓટના લોટની ચપાતી ખાઓ છો, તો જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
3. પાચનમાં મદદરૂપ
તમારું સ્વાસ્થ્ય ત્યારે જ સારું રહી શકે છે જ્યારે તમારા પાચનતંત્રમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય. આવી સ્થિતિમાં, ઓટના લોટમાંથી બનેલી રોટલી તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે તે અપચોની સમસ્યાને ઓછી કરી શકે છે અને ફાઈબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે.
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દરરોજ ઘઉંના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી પાસે તેનો સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ પણ છે. હા, તમે તમારી રોજની ઘઉંની બ્રેડને ઓટના લોટની બ્રેડથી બદલી શકો છો. કહેવાય છે કે આ લોટમાંથી બનેલી રોટલી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. તેમાં ઘણી ઓછી કેલરી હોય છે અને તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. ઓટ્સને અન્ય અનાજ કરતાં આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે તેના લોટથી બ્રેડ બનાવી છે? એકવાર તમે આ રોટલીને તમારા આહારમાં બનાવી લો અને તેને થોડા દિવસો સુધી ખાઓ અથવા તેને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત તમારા આહારમાં સામેલ કરો તો તમને ઘણો ફાયદો થશે. તો જાણી લો આ લોટની રોટલી શરીર માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
1. ડાયાબિટીસમાં મદદરૂપ
ઓટના લોટમાં ફાઈબર, બી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. ઓટ લોટની ચપાતી ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. હૃદયના રોગોથી બચાવે છે
જે લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે તેઓને પણ હૃદય રોગનો ખતરો રહે છે. જો તમે તમારા નિયમિત આહારમાં ઓટના લોટની ચપાતી ખાઓ છો, તો જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
3. પાચનમાં મદદરૂપ
તમારું સ્વાસ્થ્ય ત્યારે જ સારું રહી શકે છે જ્યારે તમારા પાચનતંત્રમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય. આવી સ્થિતિમાં, ઓટના લોટમાંથી બનેલી રોટલી તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે તે અપચોની સમસ્યાને ઓછી કરી શકે છે અને ફાઈબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે.