જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ ખોટી ખાવાની આદતો અને બગડેલી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓમાં પ્રજનન સંબંધી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળી રહી છે. PCOS અને PCOD સામાન્ય પ્રજનન સમસ્યાઓ છે. જેમાં ફાઈબ્રોઈડ અને એન્ડોમેટ્રિઓસિસ જેવી સમસ્યાઓ મહિલાઓમાં વંધ્યત્વ દર વધારી શકે છે. આ પ્રકારની સમસ્યાથી બચવા માટે દરેક મહિલા માટે પોતાના ગર્ભાશયને મજબૂત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે સારા આહારની સાથે સાથે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પણ તમારા ગર્ભાશયને મજબૂત રાખવા માંગો છો, તો તમારા આહારને સારો રાખવાની સાથે તમારી દિનચર્યામાં કપાલભાતિ પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરો. ચાલો જાણીએ કે કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાની સાચી રીત કઈ છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્યને કેવા અદ્ભુત લાભ મળે છે.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામને જીવન બચાવનાર પણ કહેવાય છે. તે હઠયોગમાં સામેલ છે. યોગ આસનોમાં આ સૌથી અસરકારક પ્રાણાયામ માનવામાં આવે છે, જે શરીરના વિવિધ ભાગો પર અસરકારક રીતે કામ કરે છે. કપાલભાતિનો નિયમિત અભ્યાસ ગર્ભાશયની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કપાલભાતિ કરવાની સાચી રીત-
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવા માટે, કોઈ શાંત જગ્યાએ પદ્માસન મુદ્રામાં બેસો. આ પછી, તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખીને, લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા પેટને બહાર ખસેડો. પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા પેટને અંદર ખેંચો. દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે કપાલભાતિની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. કપાલભાતિ કરવાથી ગર્ભાશય અને પ્રજનન ક્ષમતા મજબૂત બને છે.
કપાલભાતિના ફાયદા-
-કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
-લિવર અને કીડનીનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
જેમ જેમ થાક દૂર થાય છે તેમ તેમ શરીર ઉર્જાવાન રહે છે.
-આંખોની નીચેના ડાર્ક સર્કલ પણ મટી જાય છે.
– રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે.