જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,મોટાભાગના લોકોની જીવનશૈલીમાં આવી આદતો હોય છે જેના કારણે તેમને વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેમાં સ્થૂળતા, થાક, શરીરનો દુખાવો અને તણાવ જેવી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ બંને પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દરરોજ યોગ કરવાથી અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને પૌષ્ટિક આહારના અભાવને કારણે થતી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. જો કે, લોકોને સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમારા માટે એવા જ કેટલાક યોગ આસનો લાવ્યા છીએ જે તમે સવારે ઉઠ્યા પછી પથારી પર કરી શકો છો. જાણો તે યોગાસનો વિશે, જે દરરોજ સવારે પથારીમાં સરળતાથી કરી શકાય છે.
પવનમુક્તાસન
આ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું વધશે અને કરોડરજ્જુ મજબૂત થશે.
– આ આસન કરવા માટે બેડ પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગને એકસાથે વાળો.
પછી ઘૂંટણને છાતી સુધી લાવો અને બંને હાથ વડે પગ ભેગા કરો.
– આ સ્થિતિમાં રહીને લાંબા શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
વિરોધી
આ આસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
– વિપરિત કરણી યોગાસન કરવા માટે પલંગ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ દિવાલની નજીક રાખો.
પછી પગને સીધા રાખીને શરીરને પણ સીધું કરો.
– થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય થઈ જાઓ.
ભુજંગાસન
આમ કરવાથી હાથ મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે.
-આ કરવા માટે બેડ પર પેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ.
પછી બંને હાથને ખભાની સામે લાવો.
હવે બંને હાથને ખભા પર આગળ લાવો અને આખા શરીરને એક સીધી રેખામાં રાખો.
– હવે ઉપરના ભાગને હાથ વડે ઉંચો કરો અને પગને સીધા રાખીને કમરથી ઉપરના ભાગને હવામાં રાખો.
– થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો.