વજન વધારવું હોય કે વજન ઘટાડવું હોય, તમે ખાવા-પીવામાં જેટલી મહેનત કરો છો, જેટલી વધુ કસરત કરો છો, એટલું જ મહત્વનું છે કે તમે તમારું વજન યોગ્ય રીતે તપાસો છો. વજન ચકાસવા માટે મોટાભાગે વેઇટ મશીનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જ્યારે વજન માપન વિવિધ કદમાં આવે છે ત્યારે તેઓ મૂંઝવણમાં આવે છે. ક્યારેક એવું પણ લાગે છે કે અતિશય આહારને કારણે મશીન વધુ વજન જણાવે છે. જો કે, આવું થતું નથી. થોડા દિવસો પહેલા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અપૂર્વા અગ્રવાલે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કર્યો હતો, જેમાં તેણે સમજાવ્યું હતું કે વજન કેવી રીતે અને ક્યારે ચેક કરવું. આવો જાણીએ…
વીકએન્ડ પછી વજન તપાસશો નહીં
વીકએન્ડમાં મોટાભાગના લોકો મનપસંદ વસ્તુઓ ખાય છે અને કસરત છોડી દે છે. આવી સ્થિતિમાં વીકેન્ડ પછી જ્યારે વજન તપાસવામાં આવે છે ત્યારે યોગ્ય માપ મળતું નથી. વધારે વજન હોવાને કારણે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ થાય છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.
વર્કઆઉટ પછી તરત જ વજન તપાસવાનું ટાળો
વર્કઆઉટ પછી તરત જ વજન તપાસવાથી તે બરાબર જાણી શકાતું નથી. ખરેખર, કસરત કરવાથી શરીરમાંથી વધુ પરસેવો નીકળે છે. જેના કારણે વજનનું માપન સચોટ નથી.
પીરિયડ્સ અને કબજિયાત દરમિયાન વજન તપાસશો નહીં
પીરિયડ્સ દરમિયાન વજન તપાસવું અને કબજિયાત કોઈપણ સમયે ટાળવી જોઈએ. પીરિયડ્સ દરમિયાન સોજો અને પાણીની જાળવણીને કારણે, સચોટ વજન માપવું મુશ્કેલ છે. એ જ રીતે કબજિયાતમાં પણ વજન વધારે થાય છે. તેથી વજન તપાસવા માટે બંને સ્થિતિ યોગ્ય નથી.
વજન તપાસવાનો શ્રેષ્ઠ સમય
જો તમે તમારું વજન તપાસવા માંગતા હોવ તો સવાર એ તમારું વજન તપાસવાનો યોગ્ય સમય છે. આ સમયે તમે ફ્રેશ થયા પછી તમારું વજન ચેક કરી શકો છો. આ માટે મશીન પર યોગ્ય રીતે ઊભા રહેવું પણ જરૂરી છે. આની મદદથી તમે યોગ્ય વજન જાણી શકો છો.