તમારે કેટલા કલાકની ઊંઘની જરૂર છે: ઊંઘ આવવી કે ન આવવી એ આપણા હાથમાં નથી, પરંતુ કેટલીક આદતો સુધારીને પૂરતી ઊંઘ લઈ શકાય છે. બાળકોને ખૂબ ઊંઘ આવે છે, જ્યારે વૃદ્ધોને જરા પણ ઊંઘ આવતી નથી. આવી સ્થિતિમાં દરેકના મનમાં સવાલ ઉઠે છે કે તે ઉંમરની વ્યક્તિએ કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ.
ખરેખર, વ્યક્તિએ કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ તે તેની ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે. જો તમને તમારી ઉંમર પ્રમાણે પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી તો તમે બીમાર પણ પડી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં તમારે કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ તે જાણવું જરૂરી છે.
નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન
0 થી 3 મહિનાના બાળકોએ 14 થી 17 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
4 થી 12 મહિનાના બાળકોને 12 થી 16 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
1 થી 2 વર્ષના બાળકોએ 11 થી 14 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
3 થી 5 વર્ષના બાળકોએ 10 થી 13 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
6 થી 9 વર્ષના બાળકોને 9 થી 12 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
14 થી 17 વર્ષની વયના બાળકોને દરરોજ લગભગ 8-10 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. છેલ્લે, યુવાનોએ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. એટલા માટે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
સ્ત્રીઓએ વધુ ઊંઘ લેવી જોઈએ
નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના સંશોધન મુજબ ટીનેજ છોકરીઓને 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. આ સાથે 24 થી 64 વર્ષની મહિલાઓએ દિવસમાં સાત કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે. દરેક સ્ત્રીએ પુરૂષ કરતાં 20 મિનિટ વધુ ઊંઘ લેવી જોઈએ.