ICMR દ્વારા તાજેતરનો એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે, જેમાં ભારતમાં 100 મિલિયનથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. જણાવવામાં આવ્યું છે કે 4 વર્ષમાં આ સંખ્યામાં 44 ટકાનો વધારો થયો છે. ઘણા વિકસિત રાજ્યોમાં સંખ્યા સ્થિર છે પરંતુ ઘણા રાજ્યોમાં સંખ્યા વધી રહી છે. ઓછામાં ઓછા 136 મિલિયન લોકો, અથવા વસ્તીના 15.3%, પ્રી-ડાયાબિટીસ છે. પ્રી-ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ છે કે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ તેના લક્ષણો (ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક સંકેતો)ને સમયસર ઓળખવા અને જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ ફેરફાર કરવાથી તમને ડાયાબિટીસના જોખમથી બચાવી શકાય છે (ડાયાબિટીસ ટાળવા માટેની ટિપ્સ). આવો જાણીએ કેવી રીતે.
નવો અભ્યાસ શું કહે છે
ICMRમાં 18 ઓક્ટોબર 2008 અને 17 ડિસેમ્બર 2020 વચ્ચે ICMR-INDIAB અભ્યાસમાં ભાગ લેનાર કુલ 1,13 043 વ્યક્તિઓ (ગ્રામીણ વિસ્તારોમાંથી 79,506 અને શહેરી વિસ્તારોમાંથી 33,537) વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, 11.4% પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 1 બંને હતા. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, પ્રિડાયાબિટીસ 15.3%, હાઈપરટેન્શન 35.5%, સ્થૂળતા 28 6%, પેટની સ્થૂળતા 39.5% અને ડિસ્લિપિડેમિયા 81.2%.
ખોટી જીવનશૈલી ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે.
ડાયટિશિયન અને વજન ઘટાડવાના નિષ્ણાત શિખા કુમારીએ અમને ડાયાબિટીસ વિશે વધુ માહિતી આપી. શિખા કુમારી સમજાવે છે કે ડાયાબિટીસ એ એક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ છે જે લોહીમાં શર્કરાના ઊંચા સ્તરો (હાયપરગ્લાયકેમિઆ) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કારણ કે શરીર પર્યાપ્ત ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં અથવા અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ છે.
ઇન્સ્યુલિન એ એક હોર્મોન છે જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને કોષોને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ડાયાબિટીસના બે મુખ્ય પ્રકારો છે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.
ડાયાબિટીસના કારણો અને પ્રારંભિક લક્ષણો શું છે?
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના કારણો
સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ- શિખા કુમારી સમજાવે છે કે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવનું પરિણામ હોવાનું માનવામાં આવે છે જ્યાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર ભૂલથી સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો પર હુમલો કરે છે અને તેનો નાશ કરે છે.
આનુવંશિક વલણ – અમુક જનીનો વ્યક્તિઓને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
પર્યાવરણીય પરિબળો- વાયરલ ચેપ અને અન્ય પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના લક્ષણો
વારંવાર પેશાબ – હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ તરસ અને પેશાબમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે તમને વારંવાર પાણી પીવાની જરૂર લાગે છે.
અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું – શરીર પેશાબ દ્વારા ગ્લુકોઝ ગુમાવે છે, જે ભૂખ વધવા છતાં વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. જો વજન અચાનક ઘટવા લાગે તો તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
થાક અને નબળાઈ – કોષો દ્વારા ગ્લુકોઝનું અપૂરતું શોષણ ઉર્જાનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે તમે થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો.
અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ – હાઈ બ્લડ સુગર લેન્સ આંખના લેન્સમાંથી પ્રવાહી ગુમાવવાનું કારણ બને છે, ધ્યાનને અસર કરે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના કારણો
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર – શરીર ઇન્સ્યુલિનની અસરો પ્રત્યે ઓછું સંવેદનશીલ બને છે, જેનાથી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
આનુવંશિકતા – જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસનો ઈતિહાસ હોય અથવા હોય, તો ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
જીવનશૈલીના પરિબળો- બેઠાડુ જીવનશૈલી, ખરાબ આહાર, સ્થૂળતા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક સંકેતો
શિખા કુમારી સમજાવે છે કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વિકસે છે, અને લક્ષણો હળવા હોઈ શકે છે અથવા શરૂઆતમાં કોઈનું ધ્યાન ન જાય.
હાથ અથવા પગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે – એલિવેટેડ બ્લડ સુગરનું સ્તર ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે પેરિફેરલ ન્યુરોપથી તરફ દોરી જાય છે.
ચેપ – આથો ચેપ (ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં) અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે.
ઘા અને ચેપનો ધીમો ઉપચાર – નબળું પરિભ્રમણ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોઈપણ ઘાના રૂઝ થવામાં વિલંબ કરી શકે છે.
થાક – કોષો ઊર્જાથી વંચિત હોઈ શકે છે કારણ કે ગ્લુકોઝ અસરકારક રીતે તેમાં પ્રવેશી શકતું નથી. જેના કારણે તમે વધુ થાક અનુભવી શકો છો.
યાદ રાખો
ડાયાબિટીસ એ જીવનશૈલીની સમસ્યા છે. તે ખોટા ખાનપાન અને જીવનશૈલીની આદતોને કારણે વિકસે છે. ડાયાબિટીસથી બચવા માટે એ જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારને સંતુલિત રાખો અને શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવો.
આ પણ વાંચો- 108 સૂર્ય નમસ્કાર: સાચો અભ્યાસ કે વધુ સંખ્યા, સૂર્ય નમસ્કારમાં શું વધુ મહત્વનું છે
ICMR દ્વારા તાજેતરનો એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે, જેમાં ભારતમાં 100 મિલિયનથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. જણાવવામાં આવ્યું છે કે 4 વર્ષમાં આ સંખ્યામાં 44 ટકાનો વધારો થયો છે. ઘણા વિકસિત રાજ્યોમાં સંખ્યા સ્થિર છે પરંતુ ઘણા રાજ્યોમાં સંખ્યા વધી રહી છે. ઓછામાં ઓછા 136 મિલિયન લોકો, અથવા વસ્તીના 15.3%, પ્રી-ડાયાબિટીસ છે. પ્રી-ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ છે કે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ તેના લક્ષણો (ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક સંકેતો)ને સમયસર ઓળખવા અને જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ ફેરફાર કરવાથી તમને ડાયાબિટીસના જોખમથી બચાવી શકાય છે (ડાયાબિટીસ ટાળવા માટેની ટિપ્સ). આવો જાણીએ કેવી રીતે.
નવો અભ્યાસ શું કહે છે
ICMRમાં 18 ઓક્ટોબર 2008 અને 17 ડિસેમ્બર 2020 વચ્ચે ICMR-INDIAB અભ્યાસમાં ભાગ લેનાર કુલ 1,13 043 વ્યક્તિઓ (ગ્રામીણ વિસ્તારોમાંથી 79,506 અને શહેરી વિસ્તારોમાંથી 33,537) વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, 11.4% પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 1 બંને હતા. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, પ્રિડાયાબિટીસ 15.3%, હાઈપરટેન્શન 35.5%, સ્થૂળતા 28 6%, પેટની સ્થૂળતા 39.5% અને ડિસ્લિપિડેમિયા 81.2%.
ખોટી જીવનશૈલી ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે.
ડાયટિશિયન અને વજન ઘટાડવાના નિષ્ણાત શિખા કુમારીએ અમને ડાયાબિટીસ વિશે વધુ માહિતી આપી. શિખા કુમારી સમજાવે છે કે ડાયાબિટીસ એ એક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ છે જે લોહીમાં શર્કરાના ઊંચા સ્તરો (હાયપરગ્લાયકેમિઆ) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કારણ કે શરીર પર્યાપ્ત ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં અથવા અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ છે.
ઇન્સ્યુલિન એ એક હોર્મોન છે જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને કોષોને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ડાયાબિટીસના બે મુખ્ય પ્રકારો છે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.
ડાયાબિટીસના કારણો અને પ્રારંભિક લક્ષણો શું છે?
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના કારણો
સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ- શિખા કુમારી સમજાવે છે કે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવનું પરિણામ હોવાનું માનવામાં આવે છે જ્યાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર ભૂલથી સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો પર હુમલો કરે છે અને તેનો નાશ કરે છે.
આનુવંશિક વલણ – અમુક જનીનો વ્યક્તિઓને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
પર્યાવરણીય પરિબળો- વાયરલ ચેપ અને અન્ય પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના લક્ષણો
વારંવાર પેશાબ – હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ તરસ અને પેશાબમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે તમને વારંવાર પાણી પીવાની જરૂર લાગે છે.
અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું – શરીર પેશાબ દ્વારા ગ્લુકોઝ ગુમાવે છે, જે ભૂખ વધવા છતાં વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. જો વજન અચાનક ઘટવા લાગે તો તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
થાક અને નબળાઈ – કોષો દ્વારા ગ્લુકોઝનું અપૂરતું શોષણ ઉર્જાનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે તમે થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો.
અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ – હાઈ બ્લડ સુગર લેન્સ આંખના લેન્સમાંથી પ્રવાહી ગુમાવવાનું કારણ બને છે, ધ્યાનને અસર કરે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના કારણો
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર – શરીર ઇન્સ્યુલિનની અસરો પ્રત્યે ઓછું સંવેદનશીલ બને છે, જેનાથી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
આનુવંશિકતા – જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસનો ઈતિહાસ હોય અથવા હોય, તો ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
જીવનશૈલીના પરિબળો- બેઠાડુ જીવનશૈલી, ખરાબ આહાર, સ્થૂળતા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક સંકેતો
શિખા કુમારી સમજાવે છે કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વિકસે છે, અને લક્ષણો હળવા હોઈ શકે છે અથવા શરૂઆતમાં કોઈનું ધ્યાન ન જાય.
હાથ અથવા પગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે – એલિવેટેડ બ્લડ સુગરનું સ્તર ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે પેરિફેરલ ન્યુરોપથી તરફ દોરી જાય છે.
ચેપ – આથો ચેપ (ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં) અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે.
ઘા અને ચેપનો ધીમો ઉપચાર – નબળું પરિભ્રમણ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોઈપણ ઘાના રૂઝ થવામાં વિલંબ કરી શકે છે.
થાક – કોષો ઊર્જાથી વંચિત હોઈ શકે છે કારણ કે ગ્લુકોઝ અસરકારક રીતે તેમાં પ્રવેશી શકતું નથી. જેના કારણે તમે વધુ થાક અનુભવી શકો છો.
યાદ રાખો
ડાયાબિટીસ એ જીવનશૈલીની સમસ્યા છે. તે ખોટા ખાનપાન અને જીવનશૈલીની આદતોને કારણે વિકસે છે. ડાયાબિટીસથી બચવા માટે એ જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારને સંતુલિત રાખો અને શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવો.
આ પણ વાંચો- 108 સૂર્ય નમસ્કાર: સાચો અભ્યાસ કે વધુ સંખ્યા, સૂર્ય નમસ્કારમાં શું વધુ મહત્વનું છે