વજન વધવાના કારણોઃ ઘણા લોકોને સ્થૂળતા અથવા શરીરમાં પેટની ચરબી વધવાની સમસ્યા અનુભવાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. તમારી કેટલીક આદતોને કારણે પેટની ચરબી ઝડપથી વધી શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો ટીવીની સામે વધુ સમય વિતાવે છે તેઓનું વજન વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમે ટીવી જુઓ છો ત્યારે તમારું શરીર હલતું નથી, કેલરી બર્ન થતી નથી. તમારો સ્ક્રીન સમય વધે છે અને તમે કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ઓછો સમય પસાર કરો છો.
તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તે તમારા સ્થૂળતામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. સ્થૂળતાની સાથે સફેદ લોટમાંથી બનેલો ખોરાક ખાવાથી ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. બહારના પીઝા, બર્ગર જેવા ખોરાક તમારા શરીરની ચરબી વધારે છે. ફ્રુટ જ્યુસ, પેસ્ટ્રી, કેક, ચોકલેટ વગેરે સમાન સેવનથી પણ ચરબી વધે છે.
મોટાભાગના લોકો ઓફિસના કામમાં વ્યસ્ત હોય છે, તેમની પાસે ઘરે ખાવાનું રાંધવાનો સમય નથી હોતો અને તે સમયે તેઓ નજીકનું ફાસ્ટ ફૂડ પસંદ કરે છે અને જંક ફૂડ ખાય છે અથવા બહાર જાય છે. જંક ફૂડમાં શૂન્ય પોષણ મૂલ્ય નથી અને તે તમારા આહારમાં વધારાની કેલરી ઉમેરે છે.
વ્યાયામનો અભાવ વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. ટ્રાફિકમાં ફસાઈ જવાથી લઈને એક સમયે કલાકો સુધી ડેસ્ક પર કામ કરવા સુધી, દિવસના અંતે આરામ કરવા માટે ટીવીની સામે બેસી રહેવા સુધી, આપણે આપણા શરીરને આરામ કરવાની જગ્યા આપીએ છીએ. આ બધું કસરત માટે સમય છોડે છે અને શરીરમાં ચરબી વધે છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમારું વજન વધશે. ઊંઘની ઉણપ સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ છે. તે મહત્વનું છે કે આપણે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ મેળવીએ. સારી ઊંઘ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આલ્કોહોલ પીવાથી વજન વધી શકે છે અને સ્થૂળતા થઈ શકે છે. આલ્કોહોલના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી પણ લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે.
રાત્રિભોજન પછી શરીરને થોડો સમય આપો, રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત સૂવું નહીં. રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે અને સ્થૂળતા વધે છે.
વજન વધવાના કારણોઃ ઘણા લોકોને સ્થૂળતા અથવા શરીરમાં પેટની ચરબી વધવાની સમસ્યા અનુભવાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. તમારી કેટલીક આદતોને કારણે પેટની ચરબી ઝડપથી વધી શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો ટીવીની સામે વધુ સમય વિતાવે છે તેઓનું વજન વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમે ટીવી જુઓ છો ત્યારે તમારું શરીર હલતું નથી, કેલરી બર્ન થતી નથી. તમારો સ્ક્રીન સમય વધે છે અને તમે કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ઓછો સમય પસાર કરો છો.
તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તે તમારા સ્થૂળતામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. સ્થૂળતાની સાથે સફેદ લોટમાંથી બનેલો ખોરાક ખાવાથી ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. બહારના પીઝા, બર્ગર જેવા ખોરાક તમારા શરીરની ચરબી વધારે છે. ફ્રુટ જ્યુસ, પેસ્ટ્રી, કેક, ચોકલેટ વગેરે સમાન સેવનથી પણ ચરબી વધે છે.
મોટાભાગના લોકો ઓફિસના કામમાં વ્યસ્ત હોય છે, તેમની પાસે ઘરે ખાવાનું રાંધવાનો સમય નથી હોતો અને તે સમયે તેઓ નજીકનું ફાસ્ટ ફૂડ પસંદ કરે છે અને જંક ફૂડ ખાય છે અથવા બહાર જાય છે. જંક ફૂડમાં શૂન્ય પોષણ મૂલ્ય નથી અને તે તમારા આહારમાં વધારાની કેલરી ઉમેરે છે.
વ્યાયામનો અભાવ વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. ટ્રાફિકમાં ફસાઈ જવાથી લઈને એક સમયે કલાકો સુધી ડેસ્ક પર કામ કરવા સુધી, દિવસના અંતે આરામ કરવા માટે ટીવીની સામે બેસી રહેવા સુધી, આપણે આપણા શરીરને આરામ કરવાની જગ્યા આપીએ છીએ. આ બધું કસરત માટે સમય છોડે છે અને શરીરમાં ચરબી વધે છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમારું વજન વધશે. ઊંઘની ઉણપ સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ છે. તે મહત્વનું છે કે આપણે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ મેળવીએ. સારી ઊંઘ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આલ્કોહોલ પીવાથી વજન વધી શકે છે અને સ્થૂળતા થઈ શકે છે. આલ્કોહોલના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી પણ લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે.
રાત્રિભોજન પછી શરીરને થોડો સમય આપો, રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત સૂવું નહીં. રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે અને સ્થૂળતા વધે છે.