કહેવાય છે કે અતિશય સર્વત્ર નિષેધ છે… ઉપરાંત મીઠાનું વધુ પડતું સેવન પણ ટાળવું જોઈએ. લોકો ખાસ કરીને ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે મીઠાનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થાય છે. મીઠામાં સોડિયમ અને હાડકાને મજબૂત કરનાર કેલ્શિયમ હોય છે જે શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે. સોડિયમ અને કેલ્શિયમ પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. જેના કારણે હાડકામાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે અને તે નબળા પડી જાય છે.
વધારે મીઠું શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે
આ સિવાય વધુ પડતું મીઠું શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે, જેના કારણે હાડકાના કોષો નબળા પડી જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે, તમારા આહારમાં મીઠું ઓછું કરો અને વધુ તાજા અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો.
જાણો શું છે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
જ્યારે હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે ત્યારે તેમાં તિરાડો પડવા લાગે છે. આ સ્થિતિને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ કહેવામાં આવે છે. જેના કારણે હાડકાં દુખવા લાગે છે અને તૂટવા લાગે છે. આ માટે મીઠું ઓછું લો. હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ જરૂરી છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ, હોર્મોનલ વિક્ષેપ, વૃદ્ધાવસ્થા, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને વધુ પડતા મીઠાનું સેવન.
લક્ષણો જાણો
- હાડકામાં દુખાવો અને સોજો
- વધારે કામ કરવાથી થાક લાગે છે
- ટૂંકા કદ
- કરોડરજ્જુનું વળાંક
ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી કેવી રીતે બચવું
- કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લો. દૂધ, દહીં, ચીઝ, શાકભાજી વગેરે લો.
- ઓછી માત્રામાં મીઠાનું સેવન કરો. દરરોજ 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન લો.
- સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી મેળવો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ તડકામાં બેસો.
- કસરત અને યોગ કરો. આ ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરશે.
- ધૂમ્રપાન ન કરો, તેનાથી હાડકા પણ નબળા પડે છે.
- ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ માટે સારવાર મેળવો. ઓછા ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે.