કહેવત છે કે ‘જગત પાણી વિના અસ્તિત્વમાં નથી’ આપણે પાણી વિના જીવી શકતા નથી. આ એક હકીકત છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ. આપણું શરીર 70 ટકા પાણીથી બનેલું છે. આ સંદર્ભમાં, પાણી પીવું આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બધા નિષ્ણાતો અમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાથી તમારી ત્વચામાં ચમક આવશે, તમારું પેટ સાફ થશે અને તમને બીજી ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રહેશે.
ઉનાળા દરમિયાન, આપણે બધા સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી અને વધુ પડતો પરસેવો થવાને કારણે નિર્જલીકૃતતા અનુભવીએ છીએ અને વારંવાર પાણી પીએ છીએ. આમ, દૈનિક પાણીની જરૂરિયાત સરળતાથી પૂરી થાય છે. પણ જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે અને ચોમાસું શરૂ થાય છે, ત્યારે આપણે તરસ્યા થઈએ છીએ. અમે પૂરતું પાણી પીતા નથી કારણ કે અમને સૂર્યથી પૂરતો થાક નથી લાગતો.
જો આપણે પૂરતું પાણી પીતા નથી તો તેનાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તો ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે ચોમાસામાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
કેટલું પાણી જરૂરી છે?
આપણા જીવનમાં પાણીના મહત્વને ધ્યાનમાં રાખીને, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે ડિહાઇડ્રેશન તમામ મોટી સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ હોઈ શકે છે. માનવ શરીર 70 ટકા પ્રવાહીથી બનેલું છે. જ્યારે તમે તમારા કોષોમાંથી પાણી બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારી પાસે સુકાઈ ગયેલા નિર્જલીકૃત સુસ્ત કોષો રહે છે જે કામ કરતા નથી.
શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરવા માટે કોષોને પાણીની જરૂર હોય છે. તમને જરૂરી પાણીની માત્રા તમારા શરીર પર આધાર રાખે છે. જો તમે પિટ્ટા છો, તો તમારે તમારી જાતને ઠંડુ કરવા માટે લગભગ 3-3.5 લિટરની જરૂર છે, અને જો તમે કફા છો, તો તમે કુદરતી રીતે તમારા શરીરમાં પાણીનું તત્વ સામેલ કરો છો.
ખાસ કરીને વડા પ્રકૃતિ, આ લોકો દિવસભર પાણી ભૂલી શકે છે, તેથી તેઓ વધુ નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે. વાટાવાળા લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પિત્ત દોષને સંતુલિત કરે છે, કફને ટેકો આપે છે અને વાતની શુષ્કતા દૂર કરે છે. આ હવામાનમાં પણ દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું યાદ રાખો.
ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો
ઘણીવાર, વ્યક્તિના પેશાબનો રંગ, આંતરડાની ગતિ, ચામડી અને ઉર્જા સ્તર બધું જ જણાવે છે કે વ્યક્તિ નિર્જલીકૃત છે કે કેમ. એટલે કે, તે સૂચવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ નિર્જલીકૃત હોય, તો પેશાબનો રંગ આછો પીળોથી આછો પીળો હશે.
નીચા ઉર્જા સ્તર અને કરચલીવાળી, નીરસ ત્વચા સાથે કબજિયાતની લાગણી પણ. આ બધા લક્ષણો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીવાના કારણે છે. તેથી, તમારે વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
વરસાદની મોસમમાં ડિહાઇડ્રેશનના 3 કારણો
વરસાદની મોસમમાં મોટાભાગના લોકો બીમાર થવાનું જોખમ ધરાવે છે. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો છો, તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરશે. પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.
દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવાથી ત્વચા ચમકદાર, તાજી અને જીવંત રહેશે. તે કિડની, લીવર અને પેટની સમસ્યાઓને પણ ઘટાડે છે.
ત્વચાની જેમ, પૂરતું પાણી પીવાથી વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે. ચોમાસામાં આપણા વાળ ચીકણા થઈ જાય છે. પરંતુ યોગ્ય માત્રામાં પાણીનું સેવન કરીને, તમે સારા પોષણ સાથે તમારા વાળને ચમકદાર, સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખી શકો છો.