હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે ચિંતા તેમને રાત્રે વધુ પરેશાન કરે છે. તેઓ ચિંતામાં ડૂબી જાય છે, એક ભય રહે છે. જાણે પોતાના વિચારો પર અંકુશ ન હોય તેમ લાગણીઓ પણ અટકવાનું નામ નથી લેતી. વધુ પડતો વિચાર કરવાથી સમસ્યા વધી જાય છે. પરંતુ રાત્રે આ સમસ્યા કેમ વધી રહી છે. આવો જાણીએ તેની પાછળનું કારણ…
ચિંતા શું છે?
ચિંતા એ એક પ્રકારની માનસિક બીમારી છે, જેમાં તણાવ ઘણો વધી જાય છે, ચિંતા પરેશાન થવા લાગે છે, ગભરાટ અનુભવાય છે, ડર રહે છે. આ સમસ્યાને કારણે દિનચર્યા, સામાજિક સંબંધો, કાર્યસ્થળ પર સમસ્યાઓ અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ આવવા લાગે છે. ચિંતા ડિપ્રેશન અને સામાન્ય કરતાં વધુ ચિંતા હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, તે ફોબિયા પણ હોઈ શકે છે. તેના કારણે પણ અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે યોગ્ય કારણ જાણીને, તમે તમારી જાતને ચિંતા અને અસ્વસ્થતાથી બચાવી શકો છો.
શા માટે રાત્રે વધુ નર્વસનેસ છે?
1. રાત્રે જ્યારે બધું સંપૂર્ણપણે શાંત હોય છે, ત્યારે આપણે એકલા પડી જઈએ છીએ. એ સમયે આપણા વિચારો જ સાથે રહે છે. તેથી જ વિચારો અહીં અને ત્યાં વધુને વધુ ફરે છે અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
2. થાક નકારાત્મક વિચારોને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. જો રાત્રે વધુ પડતો થાક લાગે તો ચિંતા થવા લાગે છે. જેના કારણે આપણે વધુ વિચારવા લાગીએ છીએ. રાત્રે નર્વસ થવાનું આ પણ એક મુખ્ય કારણ છે.
3. રાત્રે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે. જેના કારણે ચિંતાજનક વિચારો ખૂબ આવવા લાગે છે અને ચિંતા વધી શકે છે.
4. દિવસ દરમિયાન આપણે શું કરીએ છીએ તેના પર આપણું નિયંત્રણ હોય છે. વિપરીત રાત્રે થાય છે. આ સમયે આસપાસના વાતાવરણ પર બિલકુલ નિયંત્રણ હોતું નથી, જેના કારણે ચિંતા વધારે હોય છે અને ચિંતા થઈ શકે છે.