કેટલાક લોકો સરળતાથી શરદી, ખાંસી, તાવ, ફ્લૂ અને ઈન્ફેક્શનનો શિકાર બની જાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બધી બીમારીઓનું સૌથી મોટું કારણ તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, શરીર ઘણા રોગો માટે સંવેદનશીલ બની શકે છે.
તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. Healthline.com મુજબ, ચાલો જાણીએ કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ વિશે જે તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે સેવન કરી શકો છો.
સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના સેવનથી શરીરમાં શ્વેત રક્તકણો વધે છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ખાટા ફળો જેવા કે નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ, કીવી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
લાલ કેપ્સીકમ: લીલું કેપ્સીકમ સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ ખાય છે. જો કે, લાલ કેપ્સીકમ વિટામિન સી, વિટામિન એ અને બીટા કેરોટીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આવી સ્થિતિમાં લાલ કેપ્સીકમ ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તે ત્વચા અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બ્રોકોલી: લીલા શાકભાજીમાંની એક બ્રોકોલી, વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, ફાઇબર અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણોનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે બ્રોકોલીનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. કાચી બ્રોકોલી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.
લસણઃ લસણનો ઉપયોગ ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ ઔષધીય તત્વોથી ભરપૂર હોવાથી લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. લસણમાં હાજર સલ્ફર સંયોજનો ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ છે. લસણનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે.
આદુઃ ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર આદુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. આદુમાં હાજર જીંજરોલ નામનું તત્વ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે અને સોજા, શરદી અને દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. આદુ ખાવાથી શરીરનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ ઓછું થાય છે.
પાલક: આયર્નથી ભરપૂર, પાલકમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને બીટા-કેરોટિન પણ ભરપૂર હોય છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પાલક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. બ્રોકોલી ખાસ કરીને પાલક સાથે ખાવાથી તમારા જીવનનું સ્વાસ્થ્ય રહસ્ય સાબિત થઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો સરળતાથી શરદી, ખાંસી, તાવ, ફ્લૂ અને ઈન્ફેક્શનનો શિકાર બની જાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બધી બીમારીઓનું સૌથી મોટું કારણ તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, શરીર ઘણા રોગો માટે સંવેદનશીલ બની શકે છે.
તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. Healthline.com મુજબ, ચાલો જાણીએ કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ વિશે જે તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે સેવન કરી શકો છો.
સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના સેવનથી શરીરમાં શ્વેત રક્તકણો વધે છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ખાટા ફળો જેવા કે નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ, કીવી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
લાલ કેપ્સીકમ: લીલું કેપ્સીકમ સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ ખાય છે. જો કે, લાલ કેપ્સીકમ વિટામિન સી, વિટામિન એ અને બીટા કેરોટીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આવી સ્થિતિમાં લાલ કેપ્સીકમ ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તે ત્વચા અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બ્રોકોલી: લીલા શાકભાજીમાંની એક બ્રોકોલી, વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, ફાઇબર અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણોનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે બ્રોકોલીનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. કાચી બ્રોકોલી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.
લસણઃ લસણનો ઉપયોગ ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ ઔષધીય તત્વોથી ભરપૂર હોવાથી લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. લસણમાં હાજર સલ્ફર સંયોજનો ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ છે. લસણનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે.
આદુઃ ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર આદુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. આદુમાં હાજર જીંજરોલ નામનું તત્વ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે અને સોજા, શરદી અને દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. આદુ ખાવાથી શરીરનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ ઓછું થાય છે.
પાલક: આયર્નથી ભરપૂર, પાલકમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને બીટા-કેરોટિન પણ ભરપૂર હોય છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પાલક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. બ્રોકોલી ખાસ કરીને પાલક સાથે ખાવાથી તમારા જીવનનું સ્વાસ્થ્ય રહસ્ય સાબિત થઈ શકે છે.