હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વિટામિન એ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી અનેક રોગો થાય છે. શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન A આપણી ત્વચા, આંખો અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. જો શરીરમાં વિટામીન A ની ઉણપ હોય, તો તે અંધત્વનું જોખમ વધારે છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જન્મજાત ખામી પણ પેદા કરી શકે છે. આ બધી બાબતોથી બચવા માટે અમે તમને કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જેના સેવનથી તમે વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
વિટામીન A ની ઉણપ ના કિસ્સામાં, તમે આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો, જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, સરસવ, મેથી, ધાણા, ફુદીનો વગેરે ખાવાથી વિટામિન A મળે છે. આ શાકભાજીને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ સિવાય ગાજરને વિટામીન Aનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે તેનું સેવન જ્યુસ, ખીર અથવા સલાડના રૂપમાં કરી શકો છો. વિટામિન A ની ઉણપને પૂરી કરવા માટે શક્કરિયા પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
ઇંડામાં વિટામિન એ
તમે શક્કરિયાને ફ્રાય કરી શકો છો અથવા તેનો સૂપ બનાવીને પી શકો છો. ઈંડામાં વિટામિન એ અને પ્રોટીન સારી માત્રામાં હોય છે. તેથી, તમે અઠવાડિયામાં દરરોજ 3 થી 4 ઇંડા ખાઈ શકો છો. આ સિવાય વિટામિન Aના પુરવઠા માટે પણ માછલી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 વખત માછલી ખાવી જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમે વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે વિટામિન A નું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરો.