ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શું ખાવું અને પીવું તે અંગે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક વધારો કરે છે. તેનાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે.
વહેલી સવારે યોગ્ય પીણાં પીવાથી, નિર્જલીકૃત દર્દીઓ તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેમના માટે સવારે હેલ્ધી ડ્રિંક મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તેઓ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે.
તમને ડાયાબિટીસ હોય કે ન હોય, હેલ્ધી ડાયટ ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશા સારું રહે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વધારાની કાળજીની જરૂર છે. તેથી, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોના આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો વધુ હોવા જોઈએ.
જો તેઓ મીઠાઈઓ અને લાલ માંસને ટાળે તો તે વધુ સારું રહેશે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સવારે આ પીણું પીવાથી તેમના દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆત કરી શકે છે. આ લેખમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના દિવસની યોગ્ય શરૂઆત કરવા માટે ખાલી પેટે પી શકે તેવા શ્રેષ્ઠ પીણાઓ વિશે જાણો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સવારનું શ્રેષ્ઠ પીણું
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારા દિવસની શરૂઆત સવારના કેટલાક શ્રેષ્ઠ પીણાં સાથે કરવી એ સારો વિચાર છે. આ તમારા બ્લડ શુગર લેવલને ઘટાડવામાં અને તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમારા રોજિંદા આહારમાં આનો સમાવેશ કરતા પહેલા તમારે તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જોઈએ.
લીંબુ સાથે ગરમ પાણી
એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં થોડો લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવો. આ પીણું ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સારું છે.
તજની ચા
તજ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારે છે. તેથી, તમે પીતા ચામાં તજની લાકડીઓ અથવા પાવડર ઉમેરી શકો છો. આ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સીતાફલમ રસમ
નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે ડિહાઇડ્રેટેડ દર્દીઓ માટે કસ્ટર્ડ સફરજન ખાવાની ભલામણ કરે છે. તરબૂચમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાની નકલ કરે છે. આ બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા કસ્ટર્ડ એપલનો રસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
મેથીનું પાણી
મેથીમાં દ્રાવ્ય ફાયબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તે પાણી પી લો. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારા વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરે છે.
આમળાનો રસ આમળા,
ભારતીય ગૂસબેરી તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. તે રક્ત ખાંડ જાળવી રાખવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જામફળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એલોવેરાનો રસ
એલોવેરા ત્વચા માટે સારું છે અને ઘાવમાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ સુગર ઘટાડીને અસર કરે છે. તેથી ખાલી પેટે થોડી માત્રામાં એલોવેરા જ્યુસ પીવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.
તુલસી ચા
તુલસીના પાનમાં એન્ટિ-ડાયાબિટીક ગુણ હોય છે. તેથી ચામાં તાજા તુલસીના પાન નાખવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
લીલી સ્મૂધી
હેલ્ધી સ્મૂધી બનાવવા માટે પ્રોટીન પાઉડર સાથે કાલે અથવા પાલક જેવા લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને વધારાના ફાઇબર અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
આ પીણાંની અસર ખાલી પેટે વધે છે. કારણ કે તેમના શોષણમાં દખલ કરવા માટે સિસ્ટમમાં અન્ય કોઈ ખોરાક નથી. શરીર પોષક તત્ત્વો અને સંયોજનોને વધુ અસરકારક રીતે શોષી લે છે, જેનાથી બ્લડ સુગરનું વધુ સારું નિયંત્રણ થાય છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એવા પીણાં ટાળવા જોઈએ
નિયમિત સોડા અને મીઠી ચા જેવા ખાંડવાળા પીણાં તમારા આહારમાંથી દૂર કરવા જોઈએ. જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે. આ પીણાંમાં ખાલી કેલરી વધુ હોય છે અને પોષક મૂલ્ય ઓછું હોય છે. કેટલાક એવા પીણાં છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ટાળવા જોઈએ.
દારૂ
વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કેટલાક કિસ્સાઓમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. વધુમાં, આ તમારી ડાયાબિટીસની દવાઓમાં દખલ કરી શકે છે. મધ્યસ્થતામાં દારૂ પીવો અને માર્ગદર્શન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઊર્જા પીણું
એનર્જી ડ્રિંક્સમાં ઘણીવાર ખાંડ અને કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ બ્લડ સુગર અને એકંદર આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
સ્વાદવાળી
કોફી સીરપ, ખાંડ અને ક્રીમર ધરાવતા કોફી પીણાંમાં કેલરી અને ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે, જે રક્ત ખાંડમાં સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે.
પ્રાકૃતિક અને પ્રક્રિયા વગરના પીણાંની પસંદગી એ સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમજ દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવો. કારણ કે તે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને વધારતું નથી. હાઇડ્રેશન તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.