જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક – આંખો શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે પરંતુ મોટાભાગના લોકો તેને અવગણે છે. જેનું પરિણામ એ આવે છે કે આંખોની રોશની નબળી પડી જાય છે અને ચશ્મા પહેરવા પડે છે. ઘણા કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ સ્ક્રીનને સતત જોવા, સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવવાને કારણે આંખની સમસ્યાઓ થાય છે. જેના કારણે માત્ર ઝાંખપ જ નહી પરંતુ આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળ પણ આવે છે. યોગાસન આંખની આ સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં રાહત આપે છે. આ બે યોગ આસનથી આંખનું સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકાય છે.
પ્રાણ મુદ્રા કરવાથી ફાયદો થાય છે
દરરોજ પ્રાણ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે. જેના કારણે ચશ્માનો નંબર ઓછો થવા લાગે છે.
આ સાથે પ્રાણ મુદ્રા મગજને ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે માનસિક રીતે થાક અનુભવતા હોવ તો થોડા સમય માટે પ્રાણ મુદ્રા કરવાથી તમે ઉર્જાવાન અનુભવો છો.
એટલું જ નહીં, પ્રાણ મુદ્રા કરવાથી પગના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. કારણ કે તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
પ્રાણ મુદ્રા માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરે છે
પ્રાણ મુદ્રા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે.
પ્રાણ મુદ્રા કરવાની સાચી રીત
પ્રાણ મુદ્રા કરવા માટે પહેલા સુખાસન મુદ્રામાં બેસો.
પછી ઘૂંટણ પર હાથ મૂકો.
હવે નાની આંગળી, રિંગ ફિંગર અને અંગૂઠાના ઉપરના ભાગને એકસાથે જોડો.
બાકીની બે આંગળીઓને ખુલ્લી રહેવા દો.
આંગળીઓની આ મુદ્રા પ્રાણ મુદ્રા છે. લગભગ 10-15 મિનિટ આ સ્થિતિમાં બેસો.
શ્વાસ પર પણ તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો.
આ યોગ આસન શરીર અને મનને શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે.
પ્રાણ મુદ્રા નબળી દ્રષ્ટિને દૂર કરે છે
દરરોજ લગભગ 15-20 મિનિટ આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે.
પ્રાણ મુદ્રા કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. જ્યારે પેટ સંપૂર્ણપણે ખાલી હોય છે.
જો કે તે દિવસ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે. જસ્ટ ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ખોરાક ખાધા પછી એકથી બે કલાક પસાર થઈ ગયા છે.
જો તમારી દૃષ્ટિ સુધરી ગઈ હોય તો પણ આ યોગ આસન કરતા રહો.
જ્ઞાન ચલણ
જ્ઞાન મુદ્રા કરવાથી આંખો પરના ચશ્માનો નંબર પણ ઓછો થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત આ આસન રેટિનાની નબળાઈને પણ દૂર કરે છે. જ્ઞાન મુદ્રા કરવા માટે આ પગલાં અનુસરો.
સૌથી પહેલા સુખાસનની મુદ્રામાં બેસો.
હવે તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર આરામ કરો.
હાથની પહેલી આંગળી અને અંગૂઠાના ઉપરના છેડાને એકસાથે જોડીને બેસો.
ધ્યાનમાં રાખો કે બાકીની આંગળીઓ એકદમ સીધી હોવી જોઈએ. દરરોજ લગભગ 10-15 મિનિટ સુધી આ આસનનો અભ્યાસ કરો.
જ્ઞાન મુદ્રા કરવાથી ફાયદો થાય છે
જ્ઞાન મુદ્રા આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત આ મુદ્રા યાદશક્તિને પણ તેજ બનાવે છે. તેથી બાળકોને આ આસનનો અભ્યાસ કરાવવો.
જ્ઞાન મુદ્રા તણાવ, હતાશા, નિંદ્રા, થાક વગેરે જેવી સમસ્યાઓમાં ઘણી મદદ કરે છે.