જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરનું વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કોઈ ખાસ ટ્રીટમેન્ટ કરવાની જરૂર નથી. સંતુલિત આહાર અને શારીરિક શ્રમ દ્વારા જ શરીરનું વજન ઘટાડી શકાય છે.
1. લિફ્ટને બદલે સીડીઓ લો
ક્યારેક જીવનમાં નાના ફેરફારો મોટો ફરક લાવે છે અને આ તેમાંથી એક છે. જો તમે રોજ ઓફિસ, ઘર કે અન્ય કોઈ કામથી બહાર નીકળો છો તો લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સીડી ચડવાથી ચાલવા કરતાં 3 ગણી ઝડપથી કેલરી બર્ન થાય છે.
2. સાયકલ અથવા કારનો ઓછો ઉપયોગ
જો તમે ઓફિસ જવા માટે કાર અથવા સાયકલનો ઉપયોગ કરો છો, તો બસ અથવા સબવે પર જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમ કરવાથી, તમને તમારા શરીરમાં ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની તક મળશે. બસ અથવા મેટ્રો સુધી પહોંચવા માટે ચાલો, જે તમને વધુ માઈલેજ આપશે.
3. રાત્રિભોજન પછી ચાલો
તમે ઑફિસમાં હો કે ઘરે, જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે જેટલું વધુ ખસેડો છો, તમારું મેટાબોલિઝમ વધુ સારું કામ કરશે અને આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 500 કિમી ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4. હાથ વડે કપડાં ધોવા
આપણે ઘરના કામો કરીને પણ આપણા શરીરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારી શકીએ છીએ, જેમાં કપડાં ધોવા એ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મશીનમાં કપડાં ધોવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તેને હાથથી ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5. લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં
ઓફિસ હોય કે ઘર, તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવું જોઈએ નહીં. જો તમે ઑફિસમાં હો, તો તમારે દર કલાકે ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉઠીને ચાલવું જોઈએ અને કસરત કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમારું શરીર સક્રિય રહે છે, જે શરીરનું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.