જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,શરીરને ફિટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો બીમારીઓ હુમલો કરવા લાગે છે. જો તમે પણ જીવનભર ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે નાની-નાની હેલ્ધી ટેવો અપનાવવી જોઈએ. આ સ્વસ્થ આદતો તમારા અંગોને સ્વસ્થ રાખે છે અને તેમને સારી રીતે કામ કરતા રાખે છે. આ સ્વસ્થ ટેવો તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ અસર કરે છે અને તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ બનો છો. ચાલો જાણીએ ફિટનેસ માટે કઈ કઈ હેલ્ધી ટેવો છે જે શરીરને હંમેશા ફિટ રાખે છે.
આ 5 આદતો શરીરને જીવનભર ફિટ રાખે છે
1. ખાલી પેટ પર શું પીવું?
આપણે બધા આપણી સવારની શરૂઆત ચાથી કરીએ છીએ. પરંતુ તેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને ગેસ, બળતરા અને અપચોની ફરિયાદો વધવા લાગે છે. તમારે દિવસની શરૂઆત ચાને બદલે પાણીથી કરવી જોઈએ. તે ફક્ત તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખતું નથી પરંતુ ચરબી બર્નિંગ મેટાબોલિઝમને પણ ઝડપી બનાવે છે.
2. ફિટનેસ ટિપ્સ: બ્રેકફાસ્ટમાં પ્રોટીન ફૂડ સામેલ કરો
શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, આપણે આપણા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે. પ્રોટીન મેળવવા માટે, તમે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેવા કે ઈંડા, બદામ, દૂધ, પીનટ બટર, ચિકન વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
3. રોજ ફળો ખાઓ
આપણે દરરોજ ફળો ખાવાની ટેવ કેળવવી જોઈએ. ખાસ કરીને મોસમી ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. જે સિઝનમાં થતા રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળાના હિસાબે તમારે તરબૂચ અને તરબૂચ જેવા મોસમી ફળો ખાવા જ જોઈએ. આ સાથે સફરજન, પપૈયા જેવા ફાઈબરથી ભરપૂર ફળોનું પણ સેવન કરો. તાજા ફળો ખાવાથી શરીરને જરૂરી મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ મળે છે.
4. ગ્રીન ટી પીવો
તમારે ગ્રીન ટી (ગ્રીન ટીના ફાયદા) નું સેવન કરવું જોઈએ. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પેટની ચરબી ઘટાડવાના ગુણ જોવા મળે છે. તેથી, તમારે દિવસમાં બે વાર, સવારે અને સાંજે ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ.
5. બને તેટલું ચાલો
આજકાલ આપણી જીવનશૈલી આરામદાયક બની ગઈ છે. પરંતુ આપણે આપણી જીવનશૈલીને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવી જોઈએ. જેના માટે દિવસ દરમિયાન બને એટલું ચાલવું જોઈએ. ઓફિસમાં લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. ચાલવું એ એક સરસ અને સરળ કસરત છે. જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે.