જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઉનાળાની ઋતુમાં વજન ઓછું કરવું થોડું મુશ્કેલ હોય છે. આ સિઝનમાં, ખૂબ જ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, પરસેવો, હીટસ્ટ્રોક વ્યક્તિને કસરત કરતા અટકાવી શકે છે. જો કે ઉનાળામાં ભારે કસરત ટાળીને અને કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને વજન ઘટાડી શકાય છે. આ માટે આહારની સાથે સાથે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ પણ અપનાવવી પડશે. આળસુ લોકો પણ આ પદ્ધતિઓ સરળતાથી અપનાવી શકે છે. તો જાણો ઉનાળામાં વજન ઘટાડવાની કેટલીક રીતો
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું સૌથી જરૂરી છે. જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને ભરપૂર અનુભવવામાં મદદ મળે છે અને જંક ફૂડની લાલસાને ટાળવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી, ઉનાળામાં પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી જેવા કે તરબૂચ, કેંટાલૂપ, ઝુચીની અને કાકડી ખાવાની ટેવ પાડો.
ઉનાળામાં સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો
ઘણા લોકો ગરમીમાં સક્રિય રહેવાનું ટાળે છે. જો કે, જો તમે ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો લાંબી વૉક, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, યોગા પ્રેક્ટિસ અથવા થોડું ડાન્સ કરીને તમારી જાતને સક્રિય રાખો. જો તમે દરરોજ કસરત કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
યોગ્ય નાસ્તાની વસ્તુ પસંદ કરો
તમારી નાસ્તાની વસ્તુઓ પર એક નજર નાખો અને તમે જે કરી શકો તે બદલો. મીઠી અથવા ખારી પેકેજ્ડ ખોરાક ટાળો. ચિપ્સને બદલે, તમારા નાસ્તામાં બદામ, અખરોટ, સૂકા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તમે નાસ્તાની વસ્તુ તરીકે ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓ પણ ખાઈ શકો છો.
આદતો બદલો
વજન ઘટાડવા માટે વ્યાયામ અને આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તમારી કેટલીક આદતો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. જેમ કે તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેથી, રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો.