બદામ, અખરોટ, કાજુ વગેરે જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને આપણે ઘણી વાર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ગણીએ છીએ. પરંતુ રોજ વધુ પડતું ખાવું પણ નુકસાનકારક છે. ચાલો શોધીએ…
વધુ પડતા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી પણ કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમાં મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે એક દિવસમાં કેટલા ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ.
તંદુરસ્ત વ્યક્તિને દરરોજ લગભગ 30 ગ્રામ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ રકમ તમારી દૈનિક કેલરી અને પોષક જરૂરિયાતોને આધારે બદલાઈ શકે છે.
સૂકા ફળો જેવા કે બદામ, અખરોટ, કિસમિસ વગેરેમાં કેલરી અને ચરબી વધુ હોય છે. તેથી, આના વધુ પડતા સેવનથી વજન વધી શકે છે.
વધુ પડતું સોડિયમ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. સૂકા ફળોમાં સોડિયમની માત્રા વધુ હોય છે. સોડિયમ એ શરીર માટે આવશ્યક ખનિજ છે, પરંતુ વધુ પડતું ખાવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
સુકા ફળોમાં ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે. જો તમે રોજ વધુ પડતા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઓ છો તો શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
સ્ત્રોત