જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે પોતાની જાત પર સમય પસાર કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે. જેના કારણે આપણે રોજ યોગા અને કસરત માટે સમય ફાળવી શકતા નથી. પરંતુ તમે વીકેન્ડમાં થોડી હળવી કસરતો કરીને ફિટ રહી શકો છો. અમે આમાંની કેટલીક કસરતો વિશે જાણીશું. અઠવાડિયા દરમિયાન ફિટ રહેવા માટે, તમે ફક્ત બે દિવસ એટલે કે સપ્તાહના અંતે યોગ અથવા કસરત કરી શકો છો. આ રીતે તમે આખા સપ્તાહ દરમિયાન ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
1. પીઠ માટે પ્લેન્ક કસરત
પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ કરીને તમે શરીરની બાકી રહેલી ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરી શકો છો. આ કસરતથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સાથે તમે કેટલાક પ્રયોગો કરીને કરોડરજ્જુની કસરત પણ કરી શકો છો.
2. જમ્પિંગ જેકનો પ્રયાસ કરો
તેનાથી તમારા હાથ અને પગની કસરત થાય છે અને તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન પહેલા કરતા સારું થઈ જાય છે.
3. સ્કિપિંગ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે
સ્કિપિંગ એ સૌથી સરળ કસરતોમાંની એક છે. આ માટે તમારે દોરડાની જરૂર છે, જે બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે. તેનાથી શરીરની શક્તિ વધે છે.
4. squats પ્રયાસ કરો
સ્ક્વોટ્સ તમારા પગ અને પીઠને મજબૂત કરે છે અને આ વિસ્તારોમાં ચરબી પણ ઘટાડે છે.
5. પુશ-અપ્સ
પેટની ચરબી ગુમાવવા માંગતા કોઈપણ માટે સિટ-અપ એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. જો તમે વીકએન્ડ દરમિયાન પણ આ કસરત કરશો તો આખા અઠવાડિયે પૂરતું કામ થઈ જશે. પરંતુ એવું વર્તન ન કરો કે તમે સપ્તાહના અંતે સિટ-અપ્સ કર્યું અને બાકીના અઠવાડિયામાં ઘણું ખાધું. આ સ્થિતિમાં પેટ સંકોચાય નહીં.
6. યોગ
એવા યોગ આસનો પસંદ કરો જેમાં ભુજંગાસન, બટરફ્લાય આસન, અર્ધ ચંદ્રાસન, સૂર્ય નમસ્કાર જેવા વધુ સુગમતાની જરૂર નથી. નવા નિશાળીયા પણ આ આસન કરી શકે છે.