હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ સ્થૂળતા અને વધતું વજન એ મોટા પડકારો છે. દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ અને કસરત કરે છે. શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવાથી ક્યારેક વાળ ખરવા લાગે છે. વાસ્તવમાં, ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે આહાર પર જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ આવું કેમ થાય છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ…
શું ડાયેટિંગ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે?
મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયટ પર જાય છે. જ્યારે વજન ઓછું થાય છે, ત્યારે શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થવા લાગે છે. વાળ મૂળથી નબળા થવાને કારણે આવું થાય છે. આ સિવાય સ્પ્લિટ એન્ડ્સની સમસ્યા પણ દેખાવા લાગે છે. પ્રોટીન, આયર્ન અને અન્ય ડાયેટરી ફાઈબર સપ્લીમેન્ટ્સની પૂરતી માત્રામાં અભાવ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વાળને પોષણ મળતું નથી અને વાળ ખરવા લાગે છે.
વાળને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?
1. પ્રોટીનનું પૂરતું સેવન
લાલ માંસ, માછલી અને કઠોળમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. પ્રોટીન વાળના ફોલિકલ્સ અને સ્વસ્થ આહારમાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. ઈંડાં, પાલક, ખાટાં ફળો, બદામ, ગાજર, એવોકાડો અને આખા અનાજ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, જેનાથી વજન ઘટે છે અને વાળને કોઈ નુકસાન થતું નથી.
2. મર્યાદિત કેલરીનો વપરાશ કરો
પૂરતા પ્રમાણમાં કેલરી લેવાથી શરીરની કામગીરીમાં મદદ મળે છે. વજન ઘટાડવા માટે કેલરી મર્યાદિત હોવી જોઈએ. જો કે, વધુ પડતી કેલરી ઘટાડવાથી પોષણની ઉણપ અને વાળને નુકસાન થઈ શકે છે.
3. વિટામિન સમૃદ્ધ આહાર
વાળના વિકાસ માટે વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન ઇ, આયર્ન અને ઝિંક ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વિટામિન્સ વજન ઘટાડવા અને વાળના વિકાસ માટે મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેથી તેમનું સેવન કરવું જોઈએ.