હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,બદામ એક શક્તિશાળી ડ્રાય ફ્રુટ છે, જે સ્વાસ્થ્યને જબરદસ્ત લાભ આપે છે. બદામ જેટલા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે તેટલી જ તે આરોગ્યપ્રદ પણ છે. બદામમાં વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ, રિબોફ્લેવિન, કોપર, આયર્ન, પોટેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન બી, નિયાસીન, થિયામીન અને ફોલેટ જેવા તત્વો મળી આવે છે. આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિએ જેટલી બદામ જોઈએ તેટલી ખાવી જોઈએ. વધુ પડતી બદામ ખાવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવાથી આપણા શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ છે…
બદામ ખાવાના અદ્ભુત ફાયદા
1. બદામ ખાવાથી શરીર ઉર્જાથી ભરેલું રહે છે.
2. આનાથી કોઈપણ વસ્તુની લાલસા ઓછી થાય છે.
3. સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ ક્રેમ્પ્સની સમસ્યા બદામ ખાવાથી ઠીક થઈ શકે છે.
4. બદામ પાચન શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે. પેટની દરેક સમસ્યામાંથી તમને રાહત મળી શકે છે.
5. બદામમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો મગજ માટે ઉત્તમ છે. તેનાથી યાદશક્તિ વધે છે.
6. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન હોય છે, જે વાળ અને ત્વચા માટે સારા હોય છે.
7. રોજ બદામ ખાવાથી હાઈ બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા નથી થતી.
એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
બદામ એવી બદામ છે જેને રોજ ખાવી જોઈએ. જોકે, નિષ્ણાતોના મતે દરેકની પાચનતંત્ર અલગ-અલગ હોય છે, તેથી કોઈપણ વસ્તુ ધ્યાનથી ખાવી જોઈએ. જેથી તે સારી રીતે પચી જાય. જ્યાં સુધી બદામ ખાવાની વાત છે તો શરૂઆતમાં બે બદામને પાણીમાં પલાળીને ખાવી જોઈએ. તેની છાલ કાઢીને તેને ખાવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો 10 દિવસ સુધી બે બદામ ખાધા પછી પાચનની કોઈ સમસ્યા ન હોય તો તેની સંખ્યા વધારીને 5 કરી શકાય છે.
શું તમે 5 થી વધુ બદામ ખાઈ શકો છો?
જો સતત 3 અઠવાડિયા સુધી 5 બદામ ખાવાથી પેટનું ફૂલવું, ઝાડા અથવા અન્ય કોઈ પાચન સમસ્યાઓ થતી નથી, તો તેની માત્રા વધારીને 10 કરી શકાય છે. લગભગ 3 મહિના પછી બદામની માત્રા વધારીને 15, 20 કરી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિની પાચન શક્તિ સારી હોય, દરરોજ કસરત કરે, પુષ્કળ પાણી પીતું હોય અને લાંબા સમયથી બદામ ખાતી હોય તો તે 20 બદામ પણ ખાઈ શકે છે.
બદામ ક્યારે ના ખાવી જોઈએ
પેટનું ફૂલવું, ઝાડા, કબજિયાત અને પાચનની સમસ્યા હોય તો બદામ ન ખાવી જોઈએ.
જો તમે બદામને બરાબર પચાવી શકતા નથી તો તેને ખાવાનું ટાળો.
શરીરની જરૂરિયાતોને સમજીને જ બદામનું સેવન કરો.
કોઈપણ સમસ્યાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો.