વજનમાં ઘટાડો: જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે, નિષ્ણાતો પહેલા ચાલવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે તે સૌથી સરળ કસરત છે, જેને સરળતાથી તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકાય છે.
આમ, ચાલવું એ એક એવી કસરત છે જેના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ કારણોસર, ચાલવાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
વૉકિંગના બે પ્રકાર છે, આઉટડોર વૉકિંગ અને ટ્રેડમિલ પર જોગિંગ. જો કે, આ બંને પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ સામાન્ય વૉકિંગ ટ્રેડમિલ પર દોડવા કરતાં અલગ છે. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે વૉકર અને ટ્રેડમિલ વચ્ચે શું તફાવત છે અને કયો વધુ સારો છે.
ચાલવાના ફાયદા
જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે તમારે ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. જે તમને સખત મહેનત કરવા મજબૂર કરે છે. જ્યારે તમારા શરીરને વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવો પડે છે, ત્યારે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. ટ્રેડમિલ પર ચાલતી વખતે તમારે એટલી મહેનત કરવાની જરૂર નથી.
આઉટડોર વૉકિંગ તમને સ્ક્રીન અને તણાવથી દૂર સમય આપે છે, તમારા મન અને શરીરને આરામ કરવાની તક આપે છે, તાજી હવા શ્વાસ લેવા માટે પ્રકૃતિ સાથે જોડાય છે અને તમારા સમુદાયના લોકો સાથે જોડાય છે.
ચાલવાથી તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, તેમજ તમને કસરત કરવા માટે પ્રેરિત કરી શકાય છે.
સૂર્યના કિરણો વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેથી આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનનું સ્તર વધારવા માટે બહાર જવું એ એક સરસ રીત છે.
ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા
હવામાનના બદલાતા મિજાજ વચ્ચે ઘરની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. જ્યારે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ દિવસ કે રાત કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે.
ટ્રેડમિલ્સમાં ડિજિટલ સ્ક્રીન હોય છે જે હૃદયના ધબકારા, બર્ન થયેલી કેલરી અને સરેરાશ ઝડપ જેવી વસ્તુઓ દર્શાવે છે. આ પ્રતિસાદ તમને તમારી ચાલ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
મોટાભાગના લોકો તેમના ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટનો સમય અંતરને બદલે સમય પ્રમાણે કરે છે, અને રસ્તામાં કોઈ સ્ટોપ અથવા પવન પ્રતિકાર ન હોવાથી, સમયસર ટ્રેડમિલ પર દોડવું વધુ સરળ છે.
બહાર સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળવું ક્યારેક જોખમી બની શકે છે, પરંતુ ઘરની અંદર તમે જે ઈચ્છો તે સાંભળવા, ટીવી જોવા અથવા પુસ્તક વાંચવા માટે મુક્ત છો. જેઓ બહાર જવાથી કંટાળી ગયા છે તેમના માટે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પણ આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
ચાલવું કે ટ્રેડમિલ કયું સારું છે?
આઉટડોર વૉકિંગ અને ટ્રેડમિલ વચ્ચેની પસંદગી તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ, સ્થિતિ અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. “આઉટડોર વૉકિંગ તાજી હવા, કુદરતી વાતાવરણ અને સ્વતંત્રતાની ભાવના પ્રદાન કરે છે, જ્યારે ટ્રેડમિલ વૉકિંગ આરામ અને નિયંત્રિત વાતાવરણ પ્રદાન કરે છે.” આઉટડોર વૉકિંગ તમને પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાની તક આપે છે, જે આજના વાતાવરણમાં શરીર અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. આ તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સ્વિંગ અટકાવે છે. ટ્રેડમિલ પર હોય ત્યારે, તમે તમારી ઝડપ, અંતર અને અન્ય વર્કઆઉટ મેટ્રિક્સને સરળતાથી મોનિટર કરી શકો છો. તેથી હવે તે તમારી પરિસ્થિતિ પર નિર્ભર કરે છે કે તમારા માટે કયો વિકલ્પ યોગ્ય છે, જેથી તમે એક નિશ્ચિત વર્કઆઉટ રૂટિન બનાવી શકો.