હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક – વિશ્વ હૃદય દિવસ દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે ઉજવવામાં આવે છે. તેનો ઉદ્દેશ્ય લોકોમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના વધતા જતા કેસોને જોતા તેનું મહત્વ વધુ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે શા માટે ઉજવવામાં આવે છે, આ વર્ષની થીમ શું છે અને તમે તમારા હૃદયની કેવી રીતે કાળજી રાખી શકો છો.
હાર્ટ ડે શા માટે ઉજવવામાં આવે છે?
લોકોને હૃદય સંબંધિત જાણકારી ઓછી હોય છે. હૃદયની કાળજી કેવી રીતે રાખવી, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શું નુકસાનકારક છે, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે, આ બધી બાબતો વિશે સામાન્ય માહિતીનો અભાવ કાર્ડિયો વેસ્ક્યુલર રોગોની ઘટના પાછળ છે. મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. વિશ્વ હૃદય દિવસ પાછળનો ઉદ્દેશ્ય લોકોમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ વધારવાનો અને તેમને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો વિશે જાગૃત કરવાનો છે. વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન દ્વારા વર્ષ 2000 માં 24 સપ્ટેમ્બરના રોજ પ્રથમ વખત વિશ્વ હૃદય દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવી હતી. ત્યારથી 2011 સુધી તે દર વર્ષે સપ્ટેમ્બરના છેલ્લા રવિવારે ઉજવવામાં આવતો હતો, પરંતુ 2012માં તેને 29 સપ્ટેમ્બરે ઉજવવાની જાહેરાત કરવામાં આવી હતી અને ત્યારથી તે દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે ઉજવવાનું શરૂ થયું હતું.
હાર્ટ ડે ની થીમ શું છે?
વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશને આ વર્ષે હાર્ટ ડેની થીમ “યુઝ યોર હાર્ટ, યોર હાર્ટ” રાખવામાં આવી છે. યુવાનો વાતચીત કરવા માટે ઈમોજીનો ઘણો ઉપયોગ કરે છે અને વિઝ્યુઅલ કોમ્યુનિકેશન દ્વારા લોકોનું ધ્યાન પણ આકર્ષાય છે. તેથી, આ વર્ષે, આ દિવસે હાર્ટ ઇમોજીના ઉપયોગ પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે, જેથી લોકોમાં હાર્ટ ડેના મહત્વ વિશે જાગૃતિ ફેલાવી શકાય. Know Heart દ્વારા, હૃદય સંબંધિત માહિતી શક્ય તેટલા વધુ લોકો સુધી પહોંચે તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે. લોકો જેટલા વધુ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણે છે, તેઓ તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યની વધુ સારી રીતે કાળજી લઈ શકે છે.
તમારા હૃદયની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. એવી ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે જેને તમે અપનાવી શકો છો જેમ કે યોગ, દોડવું, ઝડપી ચાલવું. વ્યાયામ કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી ઘટાડે છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે.
તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો. સ્થૂળતા હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને પેટની સ્થૂળતા. તેનાથી ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ થઈ શકે છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો તરફ દોરી શકે છે.
વજન, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું નિયમિત ચેકઅપ કરાવો. આ રોગો હૃદય માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. જો આ સમસ્યાઓ સમયસર શોધી કાઢવામાં આવે તો તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
સંતુલિત આહાર લો. હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, તેથી પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. આ સાથે મીઠું, તેલ વગેરેનો ઉપયોગ પણ ઓછો કરો.
હૃદયના રોગોમાં વધારો થવાનું કારણ તણાવ હોઈ શકે છે, તેથી તમે ધ્યાન, ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ વગેરે દ્વારા તણાવને દૂર કરી શકો છો.