આજકાલ મોટાભાગના લોકો વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. વાળ આપણી સુંદરતામાં વધારો કરે છે પરંતુ ઘણીવાર ઘણી જગ્યાએ લોકો વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની જાય છે. દરમિયાન, ઘણી વખત વાળ ખરવાને કારણે લોકો નિરાશ થઈ જાય છે. જો તમે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે તમારા રસોડામાં હાજર ખાદ્ય પદાર્થોની મદદથી વાળ ખરતા અટકાવી શકો છો.
શક્કરિયા
સામાન્ય રીતે ઉપવાસ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા શક્કરિયા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું નથી. તે કોપર, આયર્ન, જસત અને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે વાળ ખરતા ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને એલોપેસીયા એરેટા અને ટેલોજન એફ્લુવિયમ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં. તેમાં રહેલું વિટામિન A એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, ફ્રી રેડિકલની હાનિકારક અસરોને ઘટાડે છે, જેનાથી વાળ અકાળે સફેદ થઈ શકે છે.
બદામ
બદામ પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે, જેમાં મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ, પ્રોટીન, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ સહિત વિવિધ વિટામિન્સ હોય છે. આ પોષક તત્વો વાળના છિદ્રોને નિયંત્રિત કરે છે, જેનાથી વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે. દરમિયાન, તમે તમારા વાળને મજબૂત કરવા અને તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે દરરોજ 4-5 પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.
કેપ્સીકમ
કેપ્સિકમ વિટામિન સીના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે. આ વિટામિન વાળ તૂટવા અને શુષ્કતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તે આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે, જે વાળને પાતળા થતા અટકાવી શકે છે.
ગોળ
પોષક તત્વોથી ભરપૂર કઠોળ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિવિધ પ્રકારની કઠોળ માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ વાળને પણ ફાયદો કરે છે. તેમાં ફોલિક એસિડ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે વાળ ખરતા ઘટાડે છે અને વાળના સ્વસ્થ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ગાજર
ગાજર એ વિટામિન એ, કેરોટીનોઈડ્સ અને પોટેશિયમનું પાવરહાઉસ છે, જે તંદુરસ્ત વાળમાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે. વિટામીન A ની ઉણપ તમારા વાળ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને વાળ સુકાઈ શકે છે.
બીજ
બીટા-સિટોસ્ટેરોલથી સમૃદ્ધ બીજ, એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયાને રોકવા અને તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અસરકારક છે. આ સિવાય બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. જે વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારીને અકાળે ખરતા વાળને રોકવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે માત્ર વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે પરંતુ તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, બીટા કેરોટીન, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર પણ હોય છે. તાજા નારંગીના રસનું નિયમિત સેવન વાળના સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
દહીં
દહીં પ્રોબાયોટીક્સના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંનું એક છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને વાળના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે વાળના ફોલિકલ્સના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.