જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વિપરિતા વિરભદ્રાસન એ એક જૂનો યોગ દંભ છે. આ યોગ આસનમાં બંને પગ આગળ અને પાછળ અને એક હાથ ઉપરની તરફ હોય છે. વિપરિતા વિરભદ્રાસન દ્વારા કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવી શકાય છે. આ આસન કરવાથી શરીરની ઘણી મહત્વપૂર્ણ માંસપેશીઓ ખેંચાય છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બનવા લાગે છે. આ સાથે આ આસન કરવાથી અનેક માનસિક રોગોનો ઈલાજ કરી શકાય છે.
વિપરિતા વિરભદ્રાસન કેવી રીતે કરવું
આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ સપાટ જમીન પર ચટાઈ ફેલાવો અને તેના પર સીધા ઉભા રહો. હવે ડાબા પગને આગળ અને જમણા પગને પાછળ ખસેડો. ધીમે ધીમે જમણા ઘૂંટણને વાળો અને ડાબા ઘૂંટણને સીધો રાખો. આ દરમિયાન જમણા પગનો અંગૂઠો સીધો હોવો જોઈએ અને ડાબા પગનો અંગૂઠો ડાબી બાજુ હોવો જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લઈને જમણો પગ ઊંચો કરો અને ડાબા પગને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. તમે તમારી ક્ષમતા અનુસાર આ યોગા વ્યાયામ સમય માટે કરી શકો છો અને પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આને ધ્યાનમાં રાખો
આ આસન કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરો. આ સાથે ભોજન કર્યા પછી તરત જ યોગ ન કરો. આસન કરતી વખતે તમારી કમર અને ગરદનને સીધી રાખો.