હૃદય માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક: આપણા શરીરમાં હાજર તમામ અંગો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બધા અંગોના પોત-પોતાના અલગ-અલગ કાર્યો હોય છે, જેના કારણે આપણે સ્વસ્થ રહીએ છીએ. જો કે, જ્યારે આપણું કોઈપણ અંગ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. હૃદય આપણા શરીરનું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે આપણા આખા શરીરમાં લોહી પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં આપણી કેટલીક આદતો અને આહાર ખૂબ જ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારી ખાવાની આદતો અને કેટલીક આદતો ખરાબ હોય તો તેની હાર્ટ હેલ્થ પર ખરાબ અસર પડે છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવીશું જે તમારા હૃદય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દૈનિક માંસ
જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો દરરોજ ખૂબ મર્યાદિત માત્રામાં માંસનું સેવન કરો. વાસ્તવમાં, ડેલી મીટમાં વધુ માત્રામાં મીઠું હોય છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ડેલી મીટ એ પહેલાથી રાંધેલું માંસ છે જે વેક્યૂમ પેક્ડ હોય છે અને મોટાભાગે સેન્ડવીચમાં વપરાય છે.
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ
ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈઝ ન ગમે. બટાકામાંથી બનેલી આ સ્વાદિષ્ટ વાનગી તમારા હૃદય માટે એક કે બે નહીં પરંતુ ત્રણ ગણી ખતરનાક છે. તેમાં સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. આ સિવાય તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ચરબી અને મીઠું પણ હોય છે, જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સોડા અને આહાર સોડા
આજકાલ ઘણા લોકોને સોડા પીવાની આદત હોય છે. ઘણા લોકો ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાને ઠંડુ રાખવા માટે તેને મોટી માત્રામાં પીવે છે. જો કે, તે તમારા હૃદય માટે તદ્દન હાનિકારક છે. આ પીવાથી ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક વધે છે, જે નોંધપાત્ર રીતે વજનમાં વધારો, બળતરા અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
આઈસ્ક્રીમ
ઘણા લોકોને આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું પસંદ હોય છે. ઉનાળામાં જ નહીં, આજકાલ લોકો શિયાળામાં પણ તેને ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાવા લાગ્યા છે. જો કે, તમે જે આઈસ્ક્રીમ વધુ પડતો ખાઓ છો તે તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. દરરોજ 300 મિલિગ્રામથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલનું સેવન વ્યક્તિ માટે હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક આઈસ્ક્રીમમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારા હૃદય માટે સારું નથી.
સફેદ બ્રેડ
જો તમે તમારી જાતને હૃદયની બીમારીઓથી બચાવવા માંગો છો, તો આજે જ તમારા આહારમાંથી સફેદ બ્રેડ કાઢી નાખો. હકીકતમાં, વ્હાઇટ બ્રેડમાં ફાઇબર, મિનરલ્સ, ફાયટોકેમિકલ્સ અને હેલ્ધી ફેટ્સનો અભાવ હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. તમે સફેદ બ્રેડને બદલે આખા ઘઉંની બ્રેડ ખાઈ શકો છો.
કેન્ડી
જો તમે પણ કેન્ડી ખાવાના શોખીન છો તો ધ્યાન રાખો. તમે ગમે તેટલી કેન્ડી ખાઓ, દરેક પ્રકારની કેન્ડીમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ચરબીના સંગ્રહ દ્વારા હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
તળેલું ચિકન
વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો ગ્રિલ્ડ ચિકન ખાય છે, પરંતુ જો તમે ફ્રાઈડ ચિકન ખાતા હોવ તો તે તદ્દન બિનઆરોગ્યપ્રદ સાબિત થઈ શકે છે. ફ્રાઈડ ચિકનમાં શેકેલા ચિકન કરતાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો ફ્રાઈડ ચિકનને બદલે ગ્રીલ્ડ ચિકન પસંદ કરો.