આરોગ્ય ટિપ્સ: ડિહાઇડ્રેશન… ગરમી… ગરમી… પાણીનો અભાવ… ઉનાળો આવી ગયો છે, પાણી પીતા રહો. ઉનાળામાં ઠંડા પીણા, ફળોના રસ, ફળો, શાકભાજીના સૂપ, સલાડ, દૂધ, દહીં, છાશ વગેરેનું સેવન કરવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે. કારણ કે, ઉનાળામાં શરીરને ડીહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માટે આ બધી વસ્તુઓ રામબાણ છે.
ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. આ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, ચેતા પર તણાવ અને ક્યારેક સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં પાણીની ઉણપને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી અટકાવે છે અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે.
ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા કઈ 5 જરૂરી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ? ઉનાળામાં પાણીની અછતથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો. તે શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં અને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે. કેવી રીતે શીખો.
દહીં અથવા છાશ:
દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ છાશ પાચન માટે વધુ સારી છે. ઉનાળામાં આપણા શરીરનું તાપમાન ઓછું રાખે છે. તમે શરીરની ઊર્જાને પુનર્જીવિત કરવામાં અને શરીરને કુદરતી રીતે ઠંડુ રાખવામાં અસરકારક છો. જેને તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
મોસમી ફળ:
કેરી, દ્રાક્ષ, તરબૂચ અને ટેટી જેવા મોસમી ફળો તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી શરીરને ઠંડક પણ મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ પણ રાખે છે.
શાકભાજી સૂપ:
સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના શરીરમાં માત્ર પાણી જ પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશન થતું નથી. તેથી, કેસર, પાલક જેવા દૂધિયા શાકભાજીનો સૂપ બનાવો અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
લીંબુ પાણી:
ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચાર અથવા મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવો. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક અંગને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
નાળિયેર પાણી:
નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નારિયેળ પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા અનેક પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ સિવાય તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી સારું બીજું કોઈ ફળ નથી.
મસૂરનું પાણી:
દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે. તે પાણી અને કેટલાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવે છે. તેથી જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
દૂધ
: દૂધ હંમેશા સંપૂર્ણ ખોરાક કહેવાય છે. અમાન્ય દૂધ શરીરને ઠંડુ કરવાનું કામ કરે છે. તેથી ગરમ હવામાનમાં દૂધનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.